５時に笑うとハッピーホルモン！？

落ち着いている表情。。というのと、、笑顔の無い無表情では、まったく
見ていても、印象が違いますよね。

笑顔はその人の心の中を映し出す者でもありますが。。
周りの人を和ませるものでもあります。

笑うヨガ・・というのをあるのご存知ですか？
笑うという行為が、交感神経と副交感神経のスイッチの入れ替えを
正常にする

笑う・笑顔を作る・・ことで、脳のセラトニンという

そして。。
午後５時に笑顔を作ることで、
ちょうど、この時間帯に活性を司る交感神経とリラックスを司る副交感神経の
スイッチが入れ替わる時なので、
よい睡眠を取る為の準備ができると。。とうことなのだそうです。

肌の再生力に大きな影響を及ぼす“幸せホルモン”セロトニンを
活性化してくれるので、美容にもおすすめですね。

大人の女性は、就学前の子供の３０分の１　しか、わらっていないという
統計が出ているそうです。

笑いには、痛みをやわらげてくれる効果や
緊張を解きほぐす、満足感を高めるといった効果が期待できるといいます。
不思議なことに、作り笑顔でも同じように身体が活性化される
といいますから、
だまされたと思って、無理にでも笑顔を作ってみてくださいね。

顔の筋肉を刺激して、
ハッピーホルモンを出して、毎日、楽しい気持ちで過ごしてくださいね。

やはり。。。むっつり顔よりも、笑顔は美しいですね〜♡

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フェイスヨガ＆ボディストレッチワークショップ

作り笑いになっていませんか？人と顔を会わせて話しをしているときに、

きれいな笑顔を作れていますか？

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日時—

３月２６日（木）１１時〜１２時３０分

３月２７日（金）１９時〜２０時３０分

場所　日本橋clip

定員　各８名まで

表情筋を鍛え・体をととのえ、素敵な笑顔で気持ちよく、素敵な笑顔で

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３月５日（木）

午前１０時〜１１時３０分

３月７日（土）

午後１７：３０〜１９時

参加費３００ドル

各５名まで

申し込み・問い合わせ

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仙骨に魂が宿る！？ ＠ヨガ

仙骨とは腰の中央、背骨の一番下に在る三角形の形をした骨のことです。

股間接・仙骨間接この仙骨の上に、腰椎５個、胸椎1２個、頚椎7個、

そして頭蓋骨が乗っています。

横には骨盤（腸骨）があり、股関節があります。

このように仙骨は体の中央に位置するとても大事な骨なのです。

そして、この仙骨は、腸骨と仙骨を結ぶ、

仙腸関節で微妙な動きをする事が最近分かってきました。

この仙骨が自由に動くという事が、

肉体的にも精神的にも重要な役割を果たすのです。

名前からして「仙なる」骨で仙骨ですしね。

、

英語でもセイクラムボーンと言ってシークレットが訛って、

セイクラムボーンと呼んでいます。

また仙骨には仙骨孔という穴があり、

ここからも副交感神経は出発しています。

現代人は競争社会で、交感神経が優位で働いてる方が多いですから、

仙骨（仙腸関節）の動きを良くして、副交感神経の働きを戻し、

リラックス出来るようになるそうです。そうすると。。

精神的なストレスや不眠や鬱なども

薬に頼らずとも改善していくっということなのでしょうね。

フランス語の「仙骨（sacre）」は、
ラテン語の「神聖な（sacrum）」を語源としているそうです。

ドイツ語では「kreuzbein」といい、beinは「骨」、kreuzは「交差点」で、
「キリストの十字架」を意味するそうです。

手技療法家の若山敏弘氏によると、
太極拳の動きは仙骨を重視したものだそうです。



「身体のほぼ中心にある仙骨は、手や足と密接に結び付いています。

仙骨を回すと、それはまるで波が伝わっていくように、手や足に伝わり、

連動した動作となるのです。

鞭をイメージすれば、よくわかります。

鞭は、普段はやわらかくてしなやかで、ダラリとしています。

しかし、鞭はいったん振り下ろされれば、

一瞬のうちに先端まで動きが伝わります。

鞭の柄を握った手を少し回せば、鞭は大きく弧を描いて回り、

その先端はものすごいスピードとなりますよね。


名人が鞭を扱ったとき、その先端のスピードは音速を超えるともいわれます。

その鞭の柄が太極拳の達人の仙骨であり、

鞭の先端が太極拳の達人の手足なのです。

太極拳の達人が仙骨をわずかに回転させれば、

その手足がもの凄い力を発揮して、一撃必殺技となるわけ。。ですね。


太極拳という武術が、仙骨を重視するのは、そのためだったのです。

さらに今日では、仙骨からの刺激が脳に伝わり、

種々のホルモンの分泌を正常化する働きがあることもわかってきています」

氏は更に、次のように述べています。

「人間の生命エネルギーは、

おそらく仙骨のあたりに眠っているにちがいありません。

ヨガのなかに、超能力開発のプログラムがあると聞いたことがありますが、

そのクンダリーニ・ヨガのエネルギーの源は仙骨のあたりだそうです。

その仙骨のあたりから、脊柱を、龍が天に昇るようなエネルギーが走る。

それが、クンダリーニの覚醒だということです。

インドで誕生したヨガ、それに中国で誕生した太極拳。

その両方が、仙骨のあたりに注目したということは、

やはりそのあたりに人間の生命エネルギーの秘密があるということでしょう」

近年、医学界でも仙骨が重要視されてきているらしいですが、

徳川幕府の御殿医も

「仙骨を治療することが本当の治療である」と語っていたのだそうです。

その仙骨から脊柱が立ち、姿勢を決定していますから、
体全体の要となるわけですね。


ナポレオンは身長160センチ弱の男性でしたが、

ご存知の通り、万軍を叱咤する威厳をもっていました。

それは、フランスの名優マルタに、

常に自分の姿勢を矯正させていたからだといわれます。

ある方と話をしていて、こんなこともお聞きしました。

肥田式強健術の創始者・肥田春充も、

「雄弁の第１の秘訣は姿勢！第２も姿勢！第３も姿勢！」と言っています。


「正しい姿勢を以て演壇に立てば、火の如き大雄弁は自ずから中心より迸る。
朗々四隔に響き渡る大音声自ずから腹底から涌き来たり、
変化自在天馬空を駆けるゼスチュアも自ずから腰より起こる」

春充の講演の感想録には、次のように記されているそうです。

「正義の声か、神の声か。
あたかも火山の爆発したるが如く、
先生の中心より迸り出ずる生命力は僕の魂を囚えてしまった。
僕は未だこんな講演を聞いたことがない。
こんなに感激したことはない」

「先生が壇上に立たれると体全体から何物かが放射されて会場に漲り
、われわれの身体に溶け込み、われわれはこの目に見えない
霊的勢力の中に包囲されているが如くに感じた」

「百雷の合して一瞬時に砕くるが如き気合いで聴衆の心肝をつんざかるる。
はっと思って壇上の先生を仰ぎ見たまま、筆はぱったりと止まってしまう。
書くどころの話ではない。
筆持つ手はもとより、全身電気に打たれたように痺れて身動きさえできないのである」



「仙骨神経叢より脊髄神経を通じて、脳幹に正しい刺激が上がってきて、
それが全身の神経を活発に発動する根源となる」

姿勢の重要性とともに、

脊柱の土台となる仙骨が如何に重要か、お分かり頂けただけるでしょうか？

また、『ねこ背は治る！』という本に
「正しい姿勢は心も真っ直ぐにさせる」と書かれてましたが、

姿勢と心は密接に関連しているっということですね。


整体などをされている方の中でも仙骨を調整する治療をされている方も多いようです。

仙骨を調整することで、頭痛・肩こり・鬱・アトピーなども、改善するらしい。。。

それは、なぜか、、免疫力、自然治癒力である生命力を

高める鍵が仙骨の自由性（仙腸関節の動きが良い）であるということらしいです。

わたしもヨガをはじめてから、姿勢がよくなり、この２０年・・風邪ひとつ

ひかなくなりました。そして、姿勢が良いことで、猫背ではなくなり、

深く呼吸ができるようになりました。このことも、自律神経・精神を整えることと

密接に関係しています。


仙骨をしっかり、たてて、よいエネルギーが体に回るようにしていきましょうね。

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骨盤と呼吸の関係

骨盤と呼吸って関係あるの？

あるんですよ～・・・正確には、骨盤の角度と呼吸なのですが、

足の出る方向は、骨盤の角度によって変わるということは、
歩いている人を見ていると、
つま先が、外方向に向いている人、まっすぐの人、
内側に少し傾きがちな人。。いろいろですね。
足の向きで骨盤の形もわかります。

ではでは、ここでとても大切なポイントをひとつ。

椅子に座って姿勢良く座ってくださいね～。

では、立ち上がれる骨盤の角度になるまで、身体を倒してください。

たぶん皆さん、骨盤を倒すことに意識が行っているので、
息を知らず知らずのうちに止めてしまっていると思います。

では、立ち上がれた角度を覚えてくださいね～。

そうしたら今度は、何でもいいから喋りながら身体を倒して立ち上がってください。

あら？さっきより倒さなくても簡単に立てたでしょ？

・・・・・・・・・・・・・

さらにさらに、今度は息を吸いながら立ち上がってみましょう～。

さっきの角度じゃ立てないでしょ？

不思議　。。。。。

こうすることでわかる事は、
息を吐いていると、浅い骨盤の角度でも立ててしまうという事です。

息を吸っている時は、腹筋がリラックスできていないという事。

リラックスするためには、息をちゃんと吐かないといけないという事なのです。

だから。。私は、歩きながら、、にやにやして歩いてたりします。笑

笑いながら、歩く・・・ちょっと、こわいかもしれませんが。。。

そのほうが、むっつりしているよりも。。。早く歩けるのです。


力を入れなくても、足は勝手に落ちて行ってくれるし、息は苦しくないし。

骨盤の角度と重心が、ぴったり合った時、楽に足が出るんです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

同じところに座っていても、骨盤の角度が違えば、
足の出る方向は変わります。

前に蹴りだすような起きた骨盤の角度だと、
1時から3時くらいまでしかペダルに体重を乗せられないです。

これ、お腹を凹ます乗り方といっしょだと思いませんか？

足が下に出る骨盤の角度なら、

引き足はほとんど使わなくても、足が勝手に上がってきます、
力んでいなければ。。ですが。

よく何時から何時までペダルを・・・・
と本に書いてありますが、

骨盤の角度で変わってしまうと言うことを理解してください。



骨盤の角度と呼吸が関係しているなんてことは、
やってみなくては気がつかないことですが、

人間の体は、
物理的に考えて理解しても、意外なことが関係していたりします。

ちゃんと呼吸してください！！って、言っている意味、
わかりましたか？



まずリラックスして、骨盤を倒すことを練習してみてください。

この骨盤を倒す・・・じつは、、呼吸をするときに、
使う横隔膜とふか～い
関係があります。そして、ストレス。。にも。。。



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—ボディとフェイスのエクササイズー

—顔ツボ・経絡を知って、体とフェイスラインを整える。

—体の経絡からのアプローチ（姿勢でフェイスラインを整える）

—たるみやしわ・肌質を改善するフェイスエクササイズ

★今回はフェイスの経絡と体の経絡の関係についてのお話しします。

　体を整えることで、お顔もリフトアップ！

フェイスエクササイズについて

参加費　３５００円（教材費込）

定員　８名まで　（お申し込み期限３月１２日まで）

★最低催行人数に達しない場合は、中止となります。

御申し込み後、お支払方法などご連絡させていただきます。

御申し込み・お問い合わせは　こちらから

必ず、フルネーム・お電話番号・E-mail　を御間違いのないように

ご記入ください。

ー場所　

Clipニホンバシ

〒103-0022    東京都中央区日本橋室町3丁目3–3 CMビル 6F 　地図

—用意していただくものー

姿勢矯正・顔のたるみに効果のあるストレッチを行いますので、

運動着・バスタオル２枚・ヨガマット（大きめのバスタオル代用可）

飲み水・筆記用具

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