今日は満月〜ブルームーン〜

本日、7月31日19時43分は、水瓶座（みずがめ座）に位置する
ブルームーン満月です。
この写真は、友人の写真愛好家が、３０日のお月様を撮影してくれたものです。

キレイな月ですね〜。見れましたか？

ブルームーンは、同じ月内に満月が2回訪れるめずらしい満月。
昔から「とても幸運を呼び込むエネルギーが大きい満月」といわれています。

現代人はつい、理性で行動しすぎて、物事を頭の中で考え過ぎ.



自然を眺めたり、身を置くことは、本能脳を無意識に刺激して、活性してくれます。
直感力が高まって、幸せな人生のために必要な物事に出会いやすくなります

自然の中で、自分の中の自分と対話をする、、そんな
時間を作れればいいな〜♪と思います。


Yoga Shanti Hongkong 各クラス無料体験受付中！
www.yogashantihongkong.com

ご購読ありがとうございます。

ぽちっと御願いします。

８月のキッズ＆ベビーのイベントのお知らせ

キッズヨガ〜ファミリーヨガ〜　ワークショップ

今回のタイトルは『ビーチへ行こう！』です。

２歳〜１０歳くらい

日時：８月２９日（土）１０時〜１１時

定員　８組まで

参加費　２２０ドル　

（ご兄弟での参加の場合、お子様１名増える度、２００ドル必要です）

子供の想像力・体力作り・楽しい時間をママもパパも一緒に

楽しんでください〜♪

パパとの参加も大歓迎です。

今回は、子供たちだけでなく、ママ・パパも参加してもらえる

プログラムです。（お子様だけでもokです）

ワークショップの御申し込みはこちらから

★ベビー＆ママヨガワークショップ

８月２０日（木）１０時〜１１時１５分

ジョーダンスタジオ

定員　８組まで　残席　２席です。

参加費２２０ドル

対象：首が据わったベビー〜１歳３ヶ月くらいまで

ベビも一緒にヨガをします。

赤ちゃんの心と身体の発育の為のヨガです。

そして、ママも一緒に行うポーズもありますので、

ご家族で楽しめるヨガですよ。

子連れOKヨガクラス　無料体験受付中！

７月・８月は毎週金曜日午後１時〜２時

ジョーダンスタジオにて

参加条件　お子様年齢　２ヶ月〜１２ヶ月まで

★９月からは毎週月曜日１１時３０分〜１２時３０分になります。

クラス詳細はこちら

お問い合わせ・御申し込み

〜香りと音のヒーリング瞑想会〜のお知らせ

瞑想ははじめて、、という方も、瞑想をしてみると、
帰られるときには、とても、すっきりとした顔をされてます。

シンギングボールの波動ヒーリングと、アロマの薫るお部屋で、
5感ではなく、心の目を開いて、空間と時間を味わってください。


日時　８月２９日（土）
時間　午後５時３０分〜７時

参加費　３００ドル
定員　６名まで
最低催行人数達しない場合は中止となります。
場所　銅鑼湾ベネッセンス

御申し込み・お問い合わせ こちら
www.yogashantihongkong.com

８月の週末ヨガクラス

お仕事されている方が多く参加してくださる
土曜日のクラスは、、普段運動不足・デスクワークで、腰痛・肩こりなどが
ひどい。。方に。。御好評いただいています。

運動をする。。というよりも、
呼吸を意識する事、忙しい毎日、呼吸が浅くなってしまうと、
自分の中心軸がなくなって、、ふらふらとしてしまいます。

ヨガの目的は、『今』に心と身体を一体にすること。
明日の仕事の事を考えたり、昨日の仕事の結果について考えたり、、

現代人は急がしすぎます。

心と身体を。。今にとどめて、
自分をしっかりと感じてみませんか？

ヨガはじめての方・身体の硬い方も、少人数なので、
それぞれの身体に合わせた、指導を行っています。

単発参加も大歓迎です。
ご参加お待ちしてます！

８月の週末ヨガクラススケジュール
日程　８月２２日・２９日（土）
時間　午後1時30分〜２時３０分
参加費　２５０ドル
場所　銅鑼湾　ベネッセンスサロン（そごうから徒歩３分）









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８月のキッズ＆ベビーのイベントのお知らせ

キッズヨガ〜ファミリーヨガ〜　ワークショップ

今回のタイトルは『ビーチへ行こう！』です。

２歳〜１０歳くらい

日時：８月２９日（土）１０時〜１１時

定員　８組まで

参加費　２２０ドル　

（ご兄弟での参加の場合、お子様１名増える度、２００ドル必要です）

子供の想像力・体力作り・楽しい時間をママもパパも一緒に

楽しんでください〜♪

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今回は、子供たちだけでなく、ママ・パパも参加してもらえる

プログラムです。（お子様だけでもokです）

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８月２０日（木）１０時〜１１時１５分

ジョーダンスタジオ

定員　８組まで　残席　２席です。

参加費２２０ドル

対象：首が据わったベビー〜１歳３ヶ月くらいまで

ベビも一緒にヨガをします。

赤ちゃんの心と身体の発育の為のヨガです。

そして、ママも一緒に行うポーズもありますので、

ご家族で楽しめるヨガですよ。

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７月・８月は毎週金曜日午後１時〜２時

ジョーダンスタジオにて

参加条件　お子様年齢　２ヶ月〜１２ヶ月まで

★９月からは毎週月曜日１１時３０分〜１２時３０分になります。

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夏の呼吸法〜身体をクールダウン

夏の呼吸法　体を冷やしてくれる『シータリー呼吸法』




これからが夏本番、蒸し蒸しした日が続きます。

こんな暑い時期におすすめなのが「シータリー呼吸法」です。
実は、わたしはこのシータリー呼吸法が、なかなかできませんでした。
舌の筋肉？の問題なのか、舌をストローのように、丸める事が出来ませんでした。
遺伝的だと言われた事もあります。

しかし！フェイスヨガエクササイズを１年間続けていたら〜
これができるようになりました！笑・結局、筋肉の問題だったのかもしれません。

ただ、数人に一人はこの舌の形ができないそうなので、
その場合は、口を細く尖らせて行ってみてください。

さて、シータリー呼吸法に話しを戻して。。

このプラナヤマ（調気法）は、
体の内側から冷やし、血液を浄化し、のどの渇きも癒してくれます。

※「シータリー＝冷却」を意味します。

やり方：
１．舌を少しだけ口から出して、舌をストローみたいに丸めます。
　（できない人は舌を出すだけでＯＫ！）

２　ゆっくりと舌を通して息を吸います。

３．口を閉じて、息を止めます。

４．両鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききります。

５．これを何回か繰り返します。

※慣れない内は、３の息を止めるのを省いても大丈夫ですよ。

舌を通して冷たい空気を吸い込んで、鼻から体内に溜まった
温かい空気を吐き出していく感覚です。

夏バテ予防にも、このシータリー呼吸法を時々行ってみてくださいね。

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７月の満月瞑想会のお知らせ

アロマの香りとシンギングボールの波動の中で、瞑想を行います。
瞑想初めての方も大歓迎です！

７月３１日（金）午後７時〜８時３０分
場所　銅鑼湾ベネッセンス
参加費　３００ドル

定員５名様

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パワーヨガ・ベーシックヨガ
子連れヨガクラス・
トライアル受付中！
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子連れOKヨガクラス　無料体験受付中！

７月・８月は毎週金曜日午後１時〜２時

ジョーダンスタジオにて

参加条件　お子様年齢　２ヶ月〜１２ヶ月まで

★９月からは毎週月曜日１１時３０分〜１２時３０分になります。

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自分の身体を知って心を制御する

哲学と解剖学の関係？

一見、まったく関係なさそうに思えるこの二つの学問も、
ヨガでは強烈に密接な関わりを持っていると私は思っています。

私はある程度体ができてから、ヨガをはじめているため、
すでに、骨格もできあがり、
歪みもあって、さらに、２０代半ばまでは運動不足でしたので、
すでに、怪我をした経験があったり、
その後、
アロマセラピーやリフレクソロジーでの解剖学、人体学の知識と併せ持って、
ヨガでの身体内部の構造をより具体的に実感することができるようになりました。
＊（私のサロン　www.benessence.com)

どの動きの時にどの筋肉のどの方向に走っている繊維を収縮させ、
そしてどの繊維は弛緩させておくべきか。

また、ヨガを練習していく中で、忘れてはならないのが、精神です。
この精神の部分と体との関係を感じながら練習を続けていきます。

みなさんも、毎回のクラスの際には、とてもつらいポーズがあったりしますよね。
そのポーズの間、あなたの筋肉がどのようになっているか、
想像しながら行ってみてください。
もちろん、無理のしすぎはいけません。

しかし、ある一定をこすところで、その辛さから開放される瞬間が必ずあります。
これは、単に筋肉が強くなったということではなく、
正しく筋肉が動いている状態なのです。

私も、身体をどう使えば心をどう制御できるのか、という問題については常々
研究？を深めてきたのですが、それがさらに具体的に、
筋肉の繊維というレベルで体感できるようになったのです。
もちろんパーフェクトからは程遠いものがありますが。。。

具体的には、「単に骨盤を安定させる」というレベルから、
どの筋肉を使えば骨盤を安定させることができ、
またどの筋肉を緊張させすぎると、それが背骨の
伸びを妨げてしまうか、などというレベルに深められたように思います。

それはさておき、そのとても繊細なフィジカルの話しを、メンタルの話しに
結び付けてくれるのが「チャクラ」です。

チャクラはよく「心と身体を結ぶポイント」という説明のされ方をしますが、
まさにそういうことです。東洋思想の本質から言えば、結ぶも何も、
本来ひとつのものなので、結びようも離れようもないわけなのですが、
そういう深いレベルで言いますと
「チャクラとは、心と身体の結びつきをより深く実感しやすいポイント」
というように言い換えることも必要かなと思っています。

いずれにしても、身体の中に無数に点在するチャクラと呼ばれるポイントを、
どう調整すれば心がどう変化するのか、という対応表といいますか、
心身の仕様書とも言えるものを説いているのがチャクラ理論で、
この理論によって、解剖学は一気に哲学へと落とし込まれていくわけです。

身体内部のどの筋肉をどう制御すれば、
心はどう変化するのか。

まずは解剖学的な知識によって、頭で身体の内部構造を理解する。
そして哲学的な知識によって、どういう心の状態が「生きる」
ということの質を高めてくれるのかを頭で理解する。

この頭で理解する段階でとどまっていると、
解剖学も哲学も共に宝石の原石のように
何の役にも立たない状態でとどまってしまいます。

この知識をヨガなどの練習によって身体の実感へと結び付け、
それらを繊細にコントロールし、心の状態を理想とする目標に向かって
チューニングしていく。

これを毎日、できれば朝などという細かいことはさておき、
ひたすら毎日繰り返すことで、ヨガの哲学が目指す境地へ近づくことができる。

そのためのツールとして、身体構造を理解するということは、
とても大切なことだと
痛感する今日この頃です。。。

言い換えれば、この実践によって、哲学と解剖学が切っても切り離せない、
濃密な関係へと深まっていくのです。


はぁ～。。またまた、長すぎました。。

みなさんも、自分の体と心を一体に感じて、練習してみてください。

Shanti　Namaste

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キッズヨガ〜ファミリーヨガ〜　ワークショップ

今回のタイトルは『ビーチへ行こう！』です。

２歳〜１０歳くらい

日時：８月２９日（土）１０時〜１１時

定員　８組まで

参加費　２２０ドル　

（ご兄弟での参加の場合、お子様１名増える度、２００ドル必要です）

子供の想像力・体力作り・楽しい時間をママもパパも一緒に

楽しんでください〜♪

パパとの参加も大歓迎です。

今回は、子供たちだけでなく、ママ・パパも参加してもらえる

プログラムです。（お子様だけでもokです）

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８月２０日（木）１０時〜１１時１５分

ジョーダンスタジオ

定員　８組まで　残席　２席です。

参加費２２０ドル

対象：首が据わったベビー〜１歳３ヶ月くらいまで

ベビも一緒にヨガをします。

赤ちゃんの心と身体の発育の為のヨガです。

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７月・８月は毎週金曜日午後１時〜２時

ジョーダンスタジオにて

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★９月からは毎週月曜日１１時３０分〜１２時３０分になります。

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