ストレッチでコラーゲンが生まれ変わる!?＠ヨガ

最近、若い方でも元々の身体能力を使いきれていない、
使い方が分からない。。という感じの方が多くいらっしゃる気がします。

生活習慣が最も大きな理由なのでしょうが。。。

年齢よりも実際の見た目がかなり、上に見える感じだったり、、
実年齢よりも、体力が無かったり。。

やはり、現代の生活スタイルでの運動量が昔の20代・30代より少なくなっている場合が多いのでは？

エレベーターやエスカレーター・自動ドア・・車・・・

そうすると、、筋肉を使わなくて良いわけなので。。

さらに食生活のバランスの悪さも加わって、

筋肉や血管がが、凝り固まって、糖化してしまう・・っ

ということが起こってしまうのだそうです。



■ストレッチでコラーゲンが生まれ変わる!?

ストレッチは、筋肉をのばします。

伸ばす刺激によって、筋肉の中にある“繊維芽細胞”というものが活性化されます。

これが活性化すると・・・

日々の食事によって“糖化”されて固くなってしまっているコラーゲンを壊し、

新しいコラーゲンに変えてくれるのです。


■ストレッチで血管まで柔らかくなる!?

実は、血管の壁は筋肉でできています。

ストレッチによって血管の壁も新しいコラーゲンに生まれ変わるため、柔らかくなります。

血管が柔らかくなることで、血行促進にもつながり、美肌効果が期待できます。

■骨盤矯正と同じ効果!?

そもそも骨盤矯正とは、骨盤自体を整えるというよりは

骨盤周りの筋肉を柔らかくすることで、ゆがみが改善されます。

骨盤矯正もかねて、ストレッチでゆがみを取るという効果も期待できます。

■寝る前のストレッチで熟睡できる

寝る前にストレッチをすると副交感神経が刺激され、リラックスモードに。

体がリラックスすると、もちろん血流も良くなり、寝ている間に全身に酸素が行き渡り、

老廃物の排出も促進され、疲労回復が効率的に行えます。

ただし、寝る前のストレッチはゆるやかに行いましょう。

 このように、ストレッチは思っている以上に美容に良いのです。

年齢とともに、固くなってしまう筋肉は

やはり“毎日”ほぐすことが大切なんですね。

ストレッチは正しく行うことで、効果が倍増します。
ただ単に、、前屈すればよいというものではなく、どの筋肉を伸ばし、
そして、同時に、どの筋肉をひきしめるか。。その方の体の状態によっても、
おすすめするストレッチが違ってきますので、
正しい知識をもつ、インストラクターに指導してもらうとよいでしょう。

そして、、腹式呼吸と合わせて行うことで、さらに、美肌効果！

ヨガは、、美しい体とお肌を作ります～♡

ぽちっと御願いします。

マタニティヨガ11月12月クラス開講します！

期間限定のマタニティヨガ　

セミプライベートクラス　

１１月１２日　～１２月１７日まで　（　６回 ）

毎週火曜日１１時１５分～１２時１５分

場所　銅鑼湾　ベネッセンス（そごうから徒歩３分）
定員　５名まで　あと1席です。
参加費　１２００ドル（６回分）

　　　　　　　　　　　　　　　　　安定期～　臨月までの方

単発でのご参加も可能ですが、全回ご参加の方が優先となります。

少人数制なので、一人ひとりの体調を見ながら、指導していきますので、
運動の苦手な方、体が硬い方、ヨガ初めての方も安心してご参加いただけます。
ヨガ歴２５年・マタニティヨガ　その他資格多数、
アロマセラピスト・リフレクソロジスト・姿勢コンサルタントでもある
講師が、丁寧に指導します。

★また、全額先払いですが、途中お休みされる場合は返金できません。
　事前に参加できる日程が、わかっている場合、
　単発２５０ドルＸ回数（事前申し込み確定していただきます）のお支払で
　ご参加できる日程のみご参加いただけます。（★ただし、全回参加の方優先になるので、
　全回分お支払で席をキープされることをお薦めします。）

アロマの香りのする、サロンで、ゆったり、そして、リフレッシュしてください。

講師　YUMIKA　

御問い合わせ・御申し込みは　こちら　

お気軽に御問い合わせください！

ぽちっと御願いします。

肩甲骨で美魔女になる？＠ヨガ

私たち、日本人は、もともと農耕民族でした。

からだを使って田畑を耕したり、足を使って隣の村？に行くのに都合が良い構造になっています。

しかし今の時代、ＴＶ・携帯・ＰＣ・ゲーム等、

足ではなく目を酷使する事が日常になってきていますね。

今の時代、体の一部分だけが緊張して疲れてしまう【偏った疲労の蓄積】により、

からだを壊している人がとても増えてきました。

私が子供の頃、家に洗濯機はあっても

脱水機能がなかったり、お母さんはお掃除をする時ハタキをかけたり、

日常的に手を動かし、肩より上に腕を上げることが多かったんですよ。

でも、文明の発達で、今や電車のつり革につかまる時以外は、

腕を上げることはほとんど無くなったと言ってもいい位です。

このように、目を酷使したり、過剰なストレスがたまると、

腕に緊張が残り「肩甲骨の開閉運動」がスムーズにいかなくなります。

そう、肩甲骨も骨盤同様に動いているのです。

最近、骨盤矯正・骨盤体操はかなり知名度がありますが、

まだ、肩甲骨は注目されてないようです・・。

でも、一般的な、体の不調で多いのが、肩こり・目の疲れ・・頭痛です。

肩甲骨の裏にはりついているリンパ管や血管の圧迫をとり、

流れをよくしてあげることによって、これらの症状も緩和されるのは、

医学的・解剖学的にもわかっていることです。

私がサロンのお客様の肩甲骨に時間をかけるのも、この理由からです。

肩甲骨は、お顔にも近いので血行もよくなり、肌ツヤがでて美容効果も大きいですよ。

開閉の動きは骨盤同様。朝に向かって閉まっていき、夜に向かって開いていきます。

それに！！！肩甲骨の可動性がよくなると、美乳にもなるんです。

男性も必要な胸板がつきます。

肩甲骨が張りついて固まっている事により、多くの方が自分の持って生まれた

美しい胸のフォルムを出せないでいるのです。

また肩甲骨がスムーズに動くと、間にある【胸線】の活動を促進する事ができます。

【胸腺】は免疫力を司る場所。【胸腺】をいつまでもイキイキと活性させる事が、

お肌、ツメ、髪などのハリ・ツヤにも影響してくるのです。

胸のフォルムが綺麗な人は男女共に魅力的ですよね。

また肩甲骨の体操をした後に骨盤体操を実践すると効果が違います。

それは、頭モードで生きている我々現代人は、

頭を緩め体モードにしてあげる事が必要だからなんです。



ヨガのポーズでは、腕を頭より上にあげているポーズたくさんありますよね。

是非、肩甲骨を動かして、美肌・美髪・美乳を取り戻してください。

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