最近、若い方でも元々の身体能力を使いきれていない、
使い方が分からない。。という感じの方が多くいらっしゃる気がします。
生活習慣が最も大きな理由なのでしょうが。。。
年齢よりも実際の見た目がかなり、上に見える感じだったり、、
実年齢よりも、体力が無かったり。。
やはり、現代の生活スタイルでの運動量が昔の20代・30代より少なくなっている場合が多いのでは？
エレベーターやエスカレーター・自動ドア・・車・・・
そうすると、、筋肉を使わなくて良いわけなので。。
さらに食生活のバランスの悪さも加わって、
筋肉や血管がが、凝り固まって、糖化してしまう・・っ
ということが起こってしまうのだそうです。
■ストレッチでコラーゲンが生まれ変わる!?
ストレッチは、筋肉をのばします。
伸ばす刺激によって、筋肉の中にある“繊維芽細胞”というものが活性化されます。
これが活性化すると・・・
日々の食事によって“糖化”されて固くなってしまっているコラーゲンを壊し、
新しいコラーゲンに変えてくれるのです。
■ストレッチで血管まで柔らかくなる!?
実は、血管の壁は筋肉でできています。
ストレッチによって血管の壁も新しいコラーゲンに生まれ変わるため、柔らかくなります。
血管が柔らかくなることで、血行促進にもつながり、美肌効果が期待できます。
■骨盤矯正と同じ効果!?
そもそも骨盤矯正とは、骨盤自体を整えるというよりは
骨盤周りの筋肉を柔らかくすることで、ゆがみが改善されます。
骨盤矯正もかねて、ストレッチでゆがみを取るという効果も期待できます。
■寝る前のストレッチで熟睡できる
寝る前にストレッチをすると副交感神経が刺激され、リラックスモードに。
体がリラックスすると、もちろん血流も良くなり、寝ている間に全身に酸素が行き渡り、
老廃物の排出も促進され、疲労回復が効率的に行えます。
ただし、寝る前のストレッチはゆるやかに行いましょう。
このように、ストレッチは思っている以上に美容に良いのです。
年齢とともに、固くなってしまう筋肉は
やはり“毎日”ほぐすことが大切なんですね。
ストレッチは正しく行うことで、効果が倍増します。
ただ単に、、前屈すればよいというものではなく、どの筋肉を伸ばし、
そして、同時に、どの筋肉をひきしめるか。。その方の体の状態によっても、
おすすめするストレッチが違ってきますので、
正しい知識をもつ、インストラクターに指導してもらうとよいでしょう。
そして、、腹式呼吸と合わせて行うことで、さらに、美肌効果！
ヨガは、、美しい体とお肌を作ります～♡
ぽちっと御願いします。
