骨盤環境と生理痛＠ヨガ
生理痛で、毎月、くるしい時期を過ごされる方も
いらっしゃると思います。
以前、わたしもそうでした。
ヨガをはじめてからは、全く生理痛がなくなりましたが、
生徒さんの中には、、もちろん、多くの方が、
その悩みをお持ちですので、
クラスの中では、それに対応するアサナ〈ポーズ）も
多くあることをお伝えし、積極的に取り入れています。
骨盤のずれを治す事で、生理痛も軽減します。
もちろん、それだけが、原因ではない場合もありますので、
全員がそれで
全く生理痛がなおるわけではありません。
しかし、かなりの確立で、軽減されています。
子宮は周囲から守られた位置に存在する臓器ですが、
腸にしても膀胱にしても全て不随意筋なので意識的に
動かすことが出来ません。
骨盤に歪みがあったり、負担がかかる姿勢や座り方を続けることにより、
知らず知らずのうちに動きに制限が起き、
癒着しやすい状態になるのではないかと思います。
わたしも日本へ戻るときには、必ず、来院する
カイロプラティック治療院（東京）のスタッフの方の記事ですが、
骨盤環境が生理痛に、とても、
影響するという記事です。こちら
その中に、こんな文章↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～
骨盤の構造を整え、周囲の筋肉に柔軟性をつけ、
内に存在する子宮•卵巣を負荷がかからない良い状態に保ち
「骨盤環境」を整えてあげることが、
生理の症状の緩和と改善に繋がるのだと思います。
事の大きさは異なりますが、同じ場所ですので
出産の際にもかなり有利になるはずです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
骨盤のズレが、生理痛が起こる原因というのは、最もです。
そして、そのために、まず、筋肉の柔軟性をつけなければなりません。
私のクラスでは、、まず、お尻の筋肉を緩めてもらう運動をしてもらいます。
お尻の中の筋肉がかたくなっていると、そのもっと奥にある
筋肉も緊張しています。
前屈をする際に、、股関節ではなく、
腰椎から、円を描くように前に
倒れている・・
という方が多いですね。
その場合、だいたいの方は、股関節周辺の筋肉が硬く、
そして、太もも筋肉の収縮があります。
どうすればいいの？
まず、ひざを曲げることです。
ラクにお腹が、腿に近づくぐらいまで、膝を曲げます。
それによって、太ももの筋肉が緩み⇒股関節周りの
大腰筋・腸腰筋が緩み
⇒関節を曲げやすくなります。
無理をして、ぐいぐい、背中を丸めていても、それは。。。
前屈してませんので
無理をせず、膝をゆるめ。。まげて、ゆっくりと呼吸に合わせて、
お腹から腿へ近づけていくようにしてください。
骨盤周辺の筋肉を緩ませ、ゆがみを治して、
生理痛から開放されてくださいね。
『子宮美人ヨガ ワークショップ』
今回は、今まで開催した子宮美人ヨガの内容とともに、
２０代・３０代・４０代・・５０代・・すべての女性が
明るく毎日を過ごしていただくために役立つ内容です！
是非、ご参加ください。
ヨガ初心者も大歓迎です！お気軽にお問い合わせください。
日程 ６月５日（木）午前１０時〜１１時３０分
場所 銅鑼湾
参加費 ３５０ドル
残席わずかです〜
詳細はこちらhttp://www.yogashantihongkong.com/#!news/cqlo
担当するあさみ先生のブログです。
http://ameblo.jp/srikrishna/entry-11852244097.html
２０代・３０代・４０代・・５０代・・すべての女性が
明るく毎日を過ごしていただくために役立つ内容です！
是非、ご参加ください。
ヨガ初心者も大歓迎です！お気軽にお問い合わせください。
日程 ６月５日（木）午前１０時〜１１時３０分
場所 銅鑼湾
参加費 ３５０ドル
残席わずかです〜
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