産後ママの「子連れOK ヨガ」でリフレッシュ！

子連れOK ヨガクラスです。↓(チムのスタジオにて）

　　　　　　　　　　　　　　

北角で、1日クラスを開講します！

継続して、毎月行っていきますので、是非、
ご参加ください。あと数席です！








1歳までのお子さんをお持ちのママたちのリフレッシュヨガ

産後ヨガとも、言えますが。。

毎日、子育てでお疲れ様のママ、子育て中の不調、
腰痛・肩こり・頭痛・・・睡眠不足・・

ヨガの呼吸と、体を動かして、心と体のメンテナンスに役立て欲しいと思います。
少人数での開講なので、ゆったりと行えますよ。

場所　北角スタジオ 　場所はこちら　　ページ右下です。

Unit B 10/F Henan Electric Development Bldg 389 King’s Road North Point

主催　Yoga Shanti HongKong (web site)
担当講師　yumika 

参加費　230ドル

ヨガマットレンタル　5ドル

定員　6名まで　あと数席です！


(最低催行人数に達しない場合は、延期となります）

お子様の年齢は1歳くらいまで。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こちらのクラスは、ママの為のクラスですが、

途中、ベビーを抱っこして行っていただいても大丈夫。。

お一人お一人に対応して、指導していきます。

子育ての合間のリフレッシュに是非、いらしてください！

倦怠感。疲労感・不眠・頭痛・腰痛。。骨盤矯正・・・色々な症状に対応する

ポーズを行います。

詳細・お問い合わせはこちら　

tel 2577-0533( 5月30日～6月2日まで香港不在の為、この期間　電話は受付できません）

ぽちっと御願いします。↓

お席わずかです！『子宮美人ヨガ』ワークショップ

6月　スペシャルワークショップ　『子宮美人ヨガ』 

お席埋まってきております。お早めに！

6月13日(木）10時～11時30分

定員　10名まで
場所　銅鑼湾　スタジオ（427Lockhart Road, Causeway Bay, Hong Kong ）
講師　ASAMI   
参加費　２４０ＨＫＤ




★御申し込み・お問い合わせはこちら⇒　CONTACT　TEL 2577-0533
  Yoga Shanti HongKong WEB SITE 

子宮美人ヨガって？⇒こちらから

6月北角で『子連れヨガ』！

香港島の方でも、

『子連れヨガ』　開催します！

現在、チムサーチョイでは、

レギュラークラスを毎週開講しているのですが、

以前より、香港島での開催のお問い合わせがありまして、

今回、6月10日に開催することにいたしました。

6月10日(月）　10時～11時

御申し込み期限　6月3日まで　

満席になり次第受付終了します。お早めに！

場所　北角スタジオ 　場所はこちら　　ページ右下です。

Unit B 10/F Henan Electric Development Bldg 389 King’s Road North Point

主催　Yoga Shanti HongKong (web site)
担当講師　yumika 

参加費　230ドル

ヨガマットレンタル　5ドル

定員　6名まで　(最低催行人数に達しない場合は、延期となります）

お子様の年齢は1歳くらいまで。

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こちらのクラスは、ママの為のクラスですが、

途中、ベビーを抱っこして行っていただいても大丈夫。。

お一人お一人に対応して、指導していきます。

子育ての合間のリフレッシュに是非、いらしてください！

倦怠感。疲労感・不眠・頭痛・腰痛。。骨盤矯正・・・色々な症状に対応する

ポーズを行います。

詳細・お問い合わせはこちら　

tel 2577-0533( 5月30日～6月2日まで香港不在の為、この期間　電話は受付できません）

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めざせ！『子宮美人』ヨガ ワークショップ!

6月　スペシャルワークショップ　『子宮美人ヨガ』 

6月13日(木）10時～11時30分

定員　10名まで
場所　銅鑼湾　スタジオ（427Lockhart Road, Causeway Bay, Hong Kong ）
講師　ASAMI   
参加費　２４０ＨＫＤ




★御申し込み・お問い合わせはこちら⇒　CONTACT　TEL 2577-0533
  Yoga Shanti HongKong WEB SITE 

子宮美人ヨガとは、又の名を月経血コントロールヨガといいます。

月経時の経血をナプキンに流すかわりにトイレで排泄する事を目指していくヨガです。

「そんなことできるの！？」と思いますが、昔の女性には出来ていました。

昔の女性の身体は適度にゆるみ、しなやかで、締めるべき体の部位は、

締まった身体を持っていました。

しかし、ストレスの社会の中で頑張る現代女性の身体はゆるめるべきところと

締めるところがちぐはぐになっています。

実は・・・

現代人は経血の量が多いと言うより溜めておくことが出来なくなっているのです。

昔は生理用品なんてないので、基本的にトイレで排出するのが当たり前、

ところが現代は働く女性が増えて、定期的にトイレに行けず、結果的に便利な物が普及しました。

それが今の紙ナプキン。とても便利でもう手放せませんよね。

しかし・・・

その便利さが女性の体を怠けさせ、溜めておけない体へと変化させているようです。

その上、経血をコントロール出来ないだけでなく、

コントロールするために必要だった筋力の低下(　骨盤底筋って？ ）により、

月経前症候群（ＰＭＳ）や生理痛・尿漏れ、そして不妊（骨盤環境と生理痛＠ヨガ）など、

女性の抱える様々な悩みにも繋がっています。 

経血をコントロールする以前に、

まず自分の軸をしっかりと整える事。そして緩める事。締める事。

自分自身を理解して、心も体も自分の感覚でコントロールすることが大切。 

子宮美人ヨガで、ゆるんでいて軸のある、女性らしい身体づくりを目指していきましょう。

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悪い行いも10倍返し！＠満月ヨガ

五月の満月には天界と地上の間に通路が開け、ひときわ強いエネルギー

が降り注がれるそうです。

そして、、今年5月9日からチベット暦2140年4月・・・に入っています。


その4月をチベット語で、

お釈迦さま（＝シャカ≒サカ）の月（＝ダワ）

サカダワの期間に良い行いをすると10倍になって返ってきます。

5月25日の満月は　ご利益も最高！

しかし！


サカダワに
悪い行いをすると、悪い行いも、10万倍になって戻ってくる

のだそうです！


普段の行いでも悪いこと、例えば、

嘘をつく、人を騙す、

自分のことしか考えない、

物欲、食欲、性欲にまみれる、

盗み、人殺し　！！


仏教では、のちに、畜生道にも劣る報いが待っています・・・　　恐ろしい。。。。


チベット人は、サカダワに肉食を控える人が多いようです


普段は肉食の彼らですが、殺生を控える、という意味で、

野菜を中心とした食事にするそうです。

満月は２５日１３時２５分です。

前の晩から瞑想をして、心を落ち着かせてください。

まわりのひとが、なんだか、いらいらしてたりしたら。。

それは、満月のせい！　ということで。。

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最高の幸福＠ヨガ

ヨガはよりよい人生を送るための体と心の健康法です。

マットの上でするヨガをASANA (アサナ）と言います。

ヨガは日常の中で、起こりうる自分の感情と向き合い、受け入れる為の方法を
マットの上で行うアサナの練習の中で、実感し、そして、それを受け入れるということを
学んでいく、ヨガの中のひとつの方法です。

アサナの練習の最中に、ああなりたい、これもできるようになりたい、
これができない自分はだめだ。。っと自分のネガティブな感情や、未来への期待ばかりに
心を向けてしまうと、今の自分はマットの上に置いてけぼりになってしまい
実際に見なければならない、今を、みることができなくなってしまいます。

過去は、それまで、自分が思い込んできた、感情の結果だと、ブッダも言っています。
思いはそれが形になります。
そして、その思いの先ばかりを見て、今現在の自分をみることなく、また、先へ先へと
心を動かすことで、ネガティブな思い込みをかき消すこと・吐き出すことなく、末来へと
進んでいってしまいます。

現在、の自分の心の状態や、体の状態を、知らずして、ポジティブな末来につながることは
ありません。

今、幸福であると思えること、、それがヨガの目的。

皆さんは今、あるものに感謝し、満足していますか？
もしそうでないなら、今日３つのことに感謝してみてください。

それで、満足です。っと口に出してみてください。

どんな心になりますか？

尊敬に値する心の調った人を尊敬し、偉そうになることなく、
誰に対しても丁寧であること。

これが最高の幸福。

「今、ここではないどこか」
「今、ここにはない何か」を求めて

落ち着かず彷徨い歩くのをやめて、

「今、ここにあるごく普通の物や人」に満足して
心が温かく充足していられること


これが最高の幸福。

他人からこれまで受けてきた恩を思い起こし、

それに報いたいという明るい心が
湧き上がってくること

これが最高の幸福。

自分の心のタイミングのよいときに

心の法則について繰り返し心に染みこませ
成長していくこと。

これが最高の幸福。


BY 仏陀

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ハートのチャクラ開いてる？＠ヨガ

今日は、第4チャクラのお話をしますね。

以下、あなたがあてはまるものはいくつありますか？

◇人や世のためになにかしたいと思う

◇他人の目はあまり気にならない

◇周りの物事に寛容（許すことができる）

◇愛されることに恐れを感じない

◇自分は幸運だと思う

◇周りの状況に満足している

◇自分のことを愛せる

◇長い付き合いの人間関係がある


以上、「はい」が多かった人は、第4チャクラがバランスよく活性されています。

色は、「緑」なので、オーラにも綺麗にあらわれてますよ。


第４チャクラは胸の中心あたりにあって、「ハートチャクラ」ともいわれています。

自分やパートナー、周りの人たちそして、この世に存在するすべてのものに対する

無条件の愛をコントロールしているチャクラです。

無条件の愛とは、言葉のとおり、打算のない愛ですね。

自分を愛せているからこそ、他者へも期待なく見返りなく愛せるというような状態です。


バランスを崩してしまうと
孤独感や嫉妬を深く感じ、人と自分との違いに恐れを感じます。

恋愛においても常に相手に左右されていたり長続きしなかったりということに。


無条件の愛は、幼き頃、親から受ける愛でもあります。

でも、その愛をねじまがった形で受けることも多いです。


そう、この第4チャクラは、
インナーチャイルドと大きく関わっているチャクラでもあるのです。


身体では、

心臓、肺、横隔膜など循環器系、腕、肩、手が、第4チャクラの活性と関連しています。

では、ここで、★第4チャクラの活性方法★を・・


この第4チャクラは、
第1～3の下部チャクラと第5～7の上部チャクラの中間点で
上下のバランスをとるチャクラでもあります。


そのため、上下のチャクラ活性と深いつながりがあり、
この第4チャクラ単独の活性は・・・じつは。。難しいのです。。。

それでも、できることからやっていきましょう～！


◆「見返りを求めない愛情を向けられる対象」
をもつことが活性につながります。たとえば、、ペットを飼う・・など。


◆姿勢をピンと！

姿勢を美しく、ピンと胸をはると、ハートチャクラの部分が開きます。

実際にやってみてください。
感覚的にまさに、開く、ということがわかりますね。

この状態で、

「あ～あ、私ってだめね。。。」と言って下さい。

さあ、今すぐやってみてください！


変？ですよね。実感こもっていない、という感じ・・・しませんか？

ところが、背中を丸め、肩をおとし（胸が閉じていますね）

この状態で、

「あ～あ、私って、なんてだめな人間なの。。。。」

なんていったら、

本当に私はダメダメ人間っていう感じがしてきます（笑）



これから毎日、一日のうちに何度か、姿勢を意識してみてください。

胸をはるごとに、「ハートチャクラ、開け！」っと言葉にだすか、心の中でつぶやきながら♪


では、あなたの♡チャクラーが開きますように　。

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母から娘への手紙＠母の日

先日、素敵な文章がＦＡＣＥＢＯＯＫでシェアされていたので、、

こちらでも、紹介したいと思います。

～～～～～～～～～～～～～～

母から娘への手紙：（ＦＡＣＥＢＯＯＫの記事はこちら　）

私のかわいい娘へ。

私が老いていることに気付いたときには、落ち着いて受けとめてね。


何より、私が直面している状態を理解しようとしてほしい。

話をしているときに私が同じ話を何回も繰り返したら、

「さっき同じこと言ったじゃない」なんて言って遮らずに、ただ耳を傾けていて。

幼いあなたが眠りに落ちるまで、私は幾夜も幾夜も同じ物語を読み聞かせたわ。

私がお風呂に入りたくないと駄々をこねても、怒って私を責めないで。

あなたが小さな女の子だったころ、言い訳をして逃げ回るあなたを追いかけて

お風呂に入らせなければならなかったことを思い出して。

新しいものに対して私が無知であることに気付いたときは、

そんな目で見ないで、ゆっくり時間をかけて覚えさせて。

覚えてるかしら、私があなたにたくさんのことを教えてあげたこと。

正しい食べ方、お洋服の着方、髪のとかし方、そして毎日ぶつかる

人生の壁との向き合い方まで、ね。

私が老いていることに気付いたときには、落ち着いて受けとめてね。

何より、私が直面している状態を理解しようとしてほしい。

私が何を話していたか分からなくなってしまったときは、思い出す時間をちょうだい。

そして、もし思い出せなくても、心配したり、いらいらしたり、馬鹿にしたりしないで。

私にとって何よりも大切なことはあなたと一緒にいることだということを分かってね。

私が年老いて、以前のように歩けなくなったときは、やさしく手をとって。

あなたが初めて歩いたときに、私がそうしたように。

そんな日がきても、決してさみしいだなんて思わないでね。

私が最期の日を愛情に包まれながら迎えられるように、ただそばにいて。

ともに過ごした時間、ともに過ごすことができた幸せを、あなたに感謝しています。

満面の笑みと、いつ何時も絶やすことのないあなたへの愛とともに伝えさせて。

愛する、私の大切な娘へ。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

私の母も、だいぶ年を取りました。もう、８０歳になります。

何度も同じ事を聞かされたり、新しいこと。。、コンピューターを買っても

使えなかったり。。ちょっと、いらっとすることも、、あったな。。っと、かなり、反省しました。

そして、海外に住んでいて、母に会う時間も、もう、たくさんは、、残されていないので、

たくさんの感謝の気持ちを伝えたいと思います。


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足首で夏バテ解消！？＠ヨガ

人間の身体ってすごいです！

季節の変化に合わせて、身体もバランスを変えて環境に適応しようとします。

夏は暑いから、身体のエネルギーがこもらないよう、発散しやすい身体になるんですね。

骨盤がゆるみ気味になり、仙骨は呼吸の度に前後により柔らかく動きます。

筋肉もゆるみ気味になりますが、

汗をかきやすくすると泌尿器の動きがよくなり、

筋肉に弾力がでやすくなります。

そうするとエネルギーも発揮しやすい身体になる、ということらしいです。

夏の間のエネルギーの発散は、基本的に、

なーんと足首！　の緊張と弛緩によって調整しています。

これが、エアコンの効いたところで汗が引っ込むと足首が硬くなります。

足首が硬いままだと、身体に熱がこもって、暑苦しく感じます。

子供は足首が柔らかいので、夏でもあまり暑がりません。

基本的に、老化すると、エネルギーの集中と発散の両方の適応の幅が狭くなるので、

暑がりで寒がりということになります。

夏は胸にエネルギーがこもりやすいんです。

湿度に弱い体質だったり、冷房などで冷えて汗のかき方が少ないと、

胸の真ん中あたりが硬くなります。

これがひどくなって胸の上まで硬くなると　⇒　眠れなくなります。

そして足首も硬くなっています。

ふくらはぎの筋肉、足の後ろの筋肉を思い切り伸ばしたり、

足首をお湯で温めると、足の裏からのエネルギーの発散がよくなって涼しい感じがします。

そして汗もかきやすくなります。

汗をうまくかけば胸の硬さも取れ、胸に熱がこもらなくなります

冷たいものをたくさん飲んだり食べたりするのも、胸が硬くなることにつながります。

熱いものと食べたり飲んだりして汗をかくようにすると、胸の緊張も緩んで涼しくなるそうです。

なんか、知れば知るほど、人間の身体ってすごいですよねー。


ヨガのポーズで、夏バテ対策～！香港はこれからなが～い夏ですよ！


ダウンドッグポーズ、チャイルドポーズ・ラビットポーズなどがお薦めです！

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感謝をする新月＠ヨガ

5月10日は、牡牛座の新月です。

新月は願い事をすると、叶う、日でもあるのですが。。

牡牛座のテーマには、、『感謝』『満足』などがあります。

今日の新月、、感謝をする1日にして見ませんか？

あなたはだれかに何かしてもらった時、

一瞬で、つぎのどちらの気持ちになりがちですか？


「あーなんだか申し訳ないなぁ。。。お返しどうしよう」←　罪悪感

「わーうれしい！本当に感謝！」←素直に感謝する



前者のような罪悪感ではなく、感謝を相手に向けましょう。

相手にも、あたたかいパワーが届きますよ。

だけど、つい・・・・・・

罪悪感が沸き起こってしまう方も、いらっしゃるかと思います。

そのような方は、「自分が満たされていない」場合が多いそうです。


自分が満たされていないと、いつも心のどこかで

世の中は不公平

自分は不幸

誰かどうにかして！

私になにかしてちょうだい！

と叫んでいる状態になってしまいます。


そのような欠乏感は、いつもなにかを

「奪われてしまうのではないか？」

という恐れを産みます。


「心のどこか」は、あなたの無意識・潜在意識　です。


潜在意識にある「自分がなにかを奪われてしまう」という想いが引き寄せを起こし

現実、本当に時間やお金を誰かから奪われてしまします。

そして、潜在意識は、他人と自分の区別がつきません。


「私も相手からなにかを奪う」になっていくのです。


すると、前述した、なにかしてもらった時に感謝の気持ちよりも、

「私は相手からなにかを奪ってしまっている」という罪悪感が沸き起こってしまうのですね。

それとは反対に、

「感謝」の想いが潜在意識に多い人は「誰かのためになにかしてあげたい」

それが行動となってにじみ出るのです。

そうなると、自分本位の見返りを求める優しさではなく、

心からわき出る優しさになるし、なにかしてあげた相手から直接何かが返ってこなくても

心穏やかでいられるのです。


宇宙エネルギーは巡り巡るものですから、

ちゃんと、他の場所からやってきてくれます。

そのことを感覚でわかっているからでしょう。


感謝できない人は、もしかしたら

感謝できるような環境じゃない！って嘆くかもしれません。


でも・・・そこを、ちょっとがんばって

感謝できないのではなく

「感謝できない心の自分がいるんだよね。」そう認めてみてください。


感謝できることって、実はあなたのところにいっぱいあるものです。


生きていること。
眠れること。
太陽が光をくれること。
お月様が空で輝くこと。
緑の木々たち、お花たちが美しい姿を見せてくれること。
歩けること。
食べられること。


宇宙は無償の愛を注いでくれています。

あなたの両親も、無償の愛を注いでくれています。


私は昔、お母さんがご飯を作ってくれることや家事をしてくれること

子どもとして当たり前って思っていたなと、、大人になり、つくづく感じました。

もちろん、ありがたいなって思ってはいましたが。。

感謝の度合が今では、数十倍です。


あなたにも、あたらめて感じた時に

感謝の度合が高まることって

他にもたくさんあると思います。


ぜひ探してみてください。

感謝の感度、この牡牛座新月の日に、高めてみてくださいね。

今日、３つの感謝を見つけてください。

namaste

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ストレッチでコラーゲンが生まれ変わる!?＠ヨガ

最近、若い方でも元々の身体能力を使いきれていない、
使い方が分からない。。という感じの方が多くいらっしゃる気がします。

生活習慣が最も大きな理由なのでしょうが。。。

年齢よりも実際の見た目がかなり、上に見える感じだったり、、
50歳よりも、体力が無かったり。。

やはり、運動量が昔の20代・30代より少なくなっている場合は多いのでは？

そうすると、、筋肉を使わなくて良いわけなので。。
さらに食生活のバランスの悪さも加わって、

筋肉や血管がが、凝り固まって、糖化してしまう・・っ

ということが起こってしまうのだそうです。



■ストレッチでコラーゲンが生まれ変わる!?

ストレッチは、筋肉をのばします。

伸ばす刺激によって、筋肉の中にある“繊維芽細胞”というものが活性化されます。

これが活性化すると・・・

日々の食事によって“糖化”されて固くなってしまっているコラーゲンを壊し、

新しいコラーゲンに変えてくれるのです。


■ストレッチで血管まで柔らかくなる!?

実は、血管の壁は筋肉でできています。

ストレッチによって血管の壁も新しいコラーゲンに生まれ変わるため、柔らかくなります。

血管が柔らかくなることで、血行促進にもつながり、美肌効果が期待できます。

■骨盤矯正と同じ効果!?

そもそも骨盤矯正とは、骨盤自体を整えるというよりは

骨盤周りの筋肉を柔らかくすることで、ゆがみが改善されます。

骨盤矯正もかねて、ストレッチでゆがみを取るという効果も期待できます。

■寝る前のストレッチで熟睡できる

寝る前にストレッチをすると副交感神経が刺激され、リラックスモードに。

体がリラックスすると、もちろん血流も良くなり、寝ている間に全身に酸素が行き渡り、

老廃物の排出も促進され、疲労回復が効率的に行えます。

ただし、寝る前のストレッチはゆるやかに行いましょう。

 このように、ストレッチは思っている以上に美容に良いのです。

年齢とともに、固くなってしまう筋肉は

やはり“毎日”ほぐすことが大切なんですね。

皆さんも、ストレッチを日課にしてみてはいかがでしょうか？

腹式呼吸と合わせて行うことで、さらに、美肌効果！

ヨガは、、美しい体とお肌を作ります～♡

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究極の呼吸 ＠ ヨガ

息を吸うときに、過去、現在、未来にわたる人類全体の惨めさや苦しみを吸い込みなさい。

そして息を吐くときには、自分の喜び、至福、祝福のすべてを吐き出すのだ。
息を吐きながら、自分自身を世界の中に注ぎ込みなさい。

これは慈愛の技法。苦しみのすべてを吸い込んで、祝福のすべてを注ぎ出す。
すると、あなたは驚くだろう。自分の内側に世界の苦しみすべてを受け入れた瞬間、
苦しみはもはや苦しみではなくなる。

ハートが、即座にエネルギーを変容するのだ。
ハートは変容する力だ。惨めさを吸い込みなさい。
そうすれば、それは至福に変わる……そうなったら、その至福を外に出してあげなさい。

ひとたびハートがこの魔法、この奇跡を行なうことができることを学べば、
あなたは何度も何度もやってみたくなる。やって見てごらん。

これは、もっとも実践的な技法のひとつだ。易しくて、即効性がある。
だから、今日にでも試してみてごらん。

osho meditation

よく、ヨガクラスで、息をすって、ネガティブを吐き出す。。ようなガイディングがありますね。
確かに、日々の生活のストレスや凝り固まった心の棘を、、呼吸と一緒に吐き出すと、
体の中から、クレンジングされるような気持ちになります。

もちろん。それは、とても、有効な呼吸法の目的でありますから、
間違ってはいないのです。

でも、上記のような、こと。。これは、自分が世の中のクレンジングマシーンになるような。。
そんな感じでしょうか？

わたしはヒーリングもさせていただいているので、よく、生徒さんやクライアントさんから、
こんな質問をされます。
「人にヒーリングしたり。。触ったりすると、、疲れませんか？悪い気を吸ったりしませんか？」

っという質問。。そこで、、こうお答えするのが自分の気持ちに正直だと思うので、、
「悪いものを悪いと自分が思ってしまうと、悪いものとして、、入って来てしまうけれど、
　別に悪いと思わなければ、、悪いものとして入ってこないから、、、たぶん、それで
　疲れないのだと思います」っと。。

発想の転換？言葉の変換？

人に対しても、この人は嫌な人・悪い人。。と思わずに、　変わった面白い人っと
思って接していると、、別段、、嫌な気持ちも沸いてこないのかもしれません。

よくよく考えてみるのですが。。今のところ、、疲れたな。。っと思うこともなく、
過ごさせていただいてます。

世の中の悪いものや、惨めさ、汚さを、、大きな腹式呼吸で吸い込んで、
愛や平和　自分の喜び、至福、祝福のすべてを吐き出す　。。

これこそ、、行き着くところ、、究極の呼吸法かもしれません。

namaste 

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