妊婦さん達の間でマタニティヨガが注目されています。
適度な運動が妊婦さんにも必要です。
妊娠中の肉体・呼吸・精神を整えて、体と心の安定を
目指すのがマタニティヨガです。
一見、ヨガはとても柔軟性が必要なポーズが多いと思われがちなのですが、
大きなお腹でも可能な様にマタニティヨガではアレンジを
されているので心配ありません。
また自律神経への働きかけを通して、
お産に必要なホルモンの調節が整えられて、
妊娠中によくある肩こりや腰痛などにも効果があります。
わたしのクラスへ参加してくださった、今までの妊婦さんの多くが、
ヨガでは呼吸法を重要視している為、
陣痛の時にとても役に立ちリラックスした状態で分娩に臨めたという方も多いです
妊娠15週以上の正常な妊娠経過の方なら誰でも簡単に行うことが出来ますので
一度挑戦してみませんか？
生徒さん達からの感想です。
精神的効果
・不安が解消した
・前向きになった・自信が出た
・ストレスの解消が出来た
・友達が出来た
・自分のお産が満足出来た
心身的効果
・腰痛が解消した
・筋肉痛が無かった
・腰痛の解消
・運動不足の解消
・肥満防止に役立った
・産後の回復が早いとお医者さんに言われた。
マタニティヨガは、身体を柔軟にして出産をスムーズ行うことができます。
マタニティヨガの呼吸は腹式呼吸が基本です。
呼吸に合わせて伸びる、捻る、そるなどのアサナをゆっくり行っていきます。
自律神経への働きかけを通じて、
スムーズにお産に必要なホルモンの調節が行える様になります。
マタニティ期間も働ける人は別として、
通常マタニティママさんは、家にいるので、
ただでさえ運動不足になりがちです。
しかし、そのまま運動不足のままでいると、
出産の際に必要な運動能力やスタミナが欠けてしまう恐れがあります。
自分では気付けないだけに怖いですよね。
その様にならない為にも、普段から身体を動かす様にする事が大切なのです。
マタニティヨガは、エクササイズでもある為に身体を柔らかくするとともに、
出産に必要な筋力を養う事も出来るので、
結果として出産を楽にする事が出来るのです。
YOGA SHANTI では、
妊婦さんも参加できるクラスを開講しています。
月曜日 チムサーチョイ １０時～ ベーシックヨガ
火曜日 銅鑼湾スタジオ ９時３０分～ ベーシックヨガ
以上は随時ご参加いただけます。
２月末まで、トライアル無料キャンペーン中です。
そして。。
妊婦さんのみの
セミプライベーとのクラスもありますよ。
３月～の参加者募集中です！
★こちらは、トライアル無料にはなりません。
詳細はこちら マタニティセミプライベート（ベネッセンスブログより）
その他、通常スタジオクラスも、
２月末までトライアル無料です！
お気軽に御問い合わせください。
Yoga Shanti HongKong ホームページは こちら
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