きれいな呼吸してますか？＠ヨガ

デトックス（解毒）！

デトックスという言葉も一般的に使われるようになりましたね。

私達の生活は、もはや知らず知らずのうちに有害物質、特に、有害金属を体の中に入れてしまうことが避けられません

そして、これらの物質が体内に溜まっているために、

体が正しく機能しないと言われています。
その為、ダイエットなども効果でにくくなるそうですよ～

有害物質を体の中に入れないように心がけることはとても重要なので、

既に体内に入ってしまった有害物質を意識的に出すことも必要ですよね。

もともと、人間にはそのような有害物質や不必要な物質を
身体の外へ出す、という機能がすでに、備わっています。

それが、排泄機能（汗・尿・便・呼吸）です。
そして　もともと解毒機能を持つ肝臓と腎臓を正しく

しっかりと働かせることが、デトックスなのです。

生命を維持する（そして、美しくなる！）には食べることが基本です、

しかし、、食べたものがしっかりと代謝され、

更にしっかりと排泄されないとそのプロセスは完結しません。

軽視されがちな「排泄」について意識していくことも

健康バランス感覚を身につけるひとつの要素となってきます。

私は毎朝、起きると白湯を飲むのが習慣になっています。

また、毎日のヨガの練習でたっぷりと汗をかいています。


しっかり排泄してるかな？
もっと忘れられがちなのが、呼吸　です。


排泄機能の　肺・泌尿器・皮膚の中で、
一番、排泄機能が高いのが呼吸　なのです。。

なぜなら。。呼吸は寝ていても続けてますよね？

栄養素とともに生命維持に必要なのは酸素です。

最近の私達の呼吸はどうも浅くなってきている傾向にあるようですが、

私のヨガのクラスでも、呼吸がなかなか、うまくできない。。っという

ご相談を受けることがあります。

深い呼吸ができない。。

実は筋力が弱い人・体調の悪い人は

呼吸がとても浅くなっています。

逆に呼吸が深く出来ている人は、、
とても健康で、筋力もあるという方が、多いですね。

呼吸が深くできると、それだけ、排泄量も高まり、
体から、悪いものを吐き出してくれる。。ということですね。

確かに汚染されている空気はあまり吸いたいものではないのかもしれません。

しかし、酸素が十分になければ、各細胞が元気に働けませんので、
消化活動も正しく働きません。

さらには、血行も悪くなり、美しさを損ねてしまいます。




そして・・・・汗かいていますか？
排泄と呼吸に並んで大切なのは、発汗　です。

暑いから汗をかくのは体温調節のためですが、

汗にもまた排泄という重要な目的があります。

特に皮脂腺からでてくる汗（皮脂）は、

そこに溜まり易くなっている有害物質を一緒に排泄してくれます。



ということで、、

ヨガは深く呼吸をし、汗もかく。。
という利点が2つもそろった健康法です　


少しずつ、身体の余計な緊張をゆるめて、太いパイプで
呼吸をしてみてくださいね。

次回は、よい呼吸に関連する・・姿勢について。。記事を書きたいと思います。

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火曜日　9時30分～10時30分　銅鑼湾　スタジオ（ベーシックヨガ）★
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