痩せたいなら走らないで歩け
無酸素運動といのが、、、ランニングに値するのかは？？ ですが・・
有酸素運動で、ゆっくり長い呼吸をすることで、
確かに、呼吸の回数は、すくなくなるので、
心臓への負担も少なくなり、長生きできるかも・・というのは、なんとなくわかります。
ただ、この場合、、運動不足の人が、急に、
走ったりした場合では？とも、思ったのですが、
膝や腰に負担がかかりますし、
欲求を抑えられず、、ランニングのあとに、ポカリや、食事を大量にとれば、、
太るでしょう。
ランニングをしている方でも、ちゃんと、自分で管理できる方であれば、
そういうこともないかもしれませんし、、長距離を走る場合は、スローに長く、
持久力のほうが大切になりますから。。この説のとおりなのかもしれません。
象や亀が呼吸がゆっくりで、動物の中でも長生きであるというのは、定説で、
犬やねずみのように、速い呼吸をする動物が短命である。。ということも、
これを物語っているかもしれません。
私の場合、普段、だいたい１分間で、吸って６ カウント 吐いて ６ カウントを
セット５回～６回くらいです。
通常平均では１５回セットらしいので、１/２ 以下。
ということは、心臓も１/２の活動ですむので、、平均より２倍！？
平均寿命が８０だから。。１６０まで！？
それは、ないでしょう。笑
ヨガの練習の間、長くポーズをとっているときほど、呼吸を深く、長くしなければ、
筋肉が硬直し、とてもつらくなります。
筋肉は、呼吸をはくときに、緩み、最大限の力を発揮できるといいます。
呼吸をとめてしまうと、筋肉は、硬直してしまいます。
ゆっくりとした呼吸は、
心臓だけでなく、筋肉をゆるめて、活動をしやすくするものでもあるので、、
やはり、疲れやすい人というのは、呼吸が早く、浅くなっているのかもしれません。
ゆっくり・長い呼吸～ 意識してしてみてくださいね。
第三回
KIDS YOGA WORK SHOP
のびのび 笑って！飛んで！キッズヨガ
病気をせずに強くたくましく。
ヨガは体力と運動能力を育みます。
5月6日(火）祝日
10時30分～11時30分
場所 銅鑼湾
2歳～10歳くらいまで
参加費 200ドル
定員8名
定員8名
（先着順となります。）
詳細はこちら
ランキングに参加しています
ぽちっと御願いします。
