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2014年6月25日水曜日

夏だから・呼吸でデトックス!



デトックス(解毒)・・・

デトックスという言葉も一般的に使われるようになりましたね。

私達の生活は、もはや知らず知らずのうちに有害物質、
特に、有害金属を体の中に入れてしまうことが避けられません
そして、これらの物質が体内に溜まっているために、

体が正しく機能しないと言われています。
その為、ダイエットなども効果でにくくなるそうですよ~


有害物質を体の中に入れないように心がけることはとても重要なので、

既に体内に入ってしまった有害物質を意識的に出すことも必要ですよね。
もともと、人間にはそのような有害物質や不必要な物質
身体の外へ出す、という機能がすでに、備わっています。

それが、排泄機能(汗・尿・便・呼吸)です。
そして 
もともと解毒機能を持つ肝臓と腎臓を正しく

しっかりと働かせること
が、
デトックスなのです
生命を維持する(そして、美しくなる!)には食べることが基本です、

しかし、、食べたものがしっかりと代謝され、

更にしっかりと排泄されないとそのプロセスは完結しません

軽視されがちな「排泄」について意識していくことも

健康バランス感覚を
身につけるひとつの要素となってきます。

私は毎朝、起きると白湯を飲むのが習慣になっています。

また、毎日のヨガの練習でたっぷりと汗をかいています。



しっかり排泄してるかな?
もっと忘れられがちなのが、呼吸 です。


排泄機能の 肺・泌尿器・皮膚の中で、

一番、排泄機能が高いのが呼吸 なのです。。


なぜなら。。呼吸は寝ていても続けてますよね?


栄養素とともに生命維持に必要なのは酸素です。

最近の私達の呼吸はどうも浅くなってきている傾向にあるようですが、

私のヨガのクラスでも、呼吸がなかなか、うまくできない。。っという

ご相談を受けることがあります。

深い呼吸ができない。


実は筋力が弱い人・体調の悪い人 猫背の人

呼吸がとても浅くなっています



逆に呼吸が深く出来ている人は、、
とても健康で、筋力もあるという方が、多いですね。

呼吸が深くできると、それだけ、排泄量も高まり、
体から、悪いものを吐き出してくれる。。ということですね。

確かに汚染されている空気はあまり吸いたいものではないのかもしれません。
しかし、酸素が十分になければ、各細胞が元気に働けませんので、
消化活動も正しく働きません


さらには、血行も悪くなり、美しさを損ねてしまいます。


そして・・・・汗かいていますか?
排泄と呼吸に並んで大切なのは、発汗 です。

暑いから汗をかくのは体温調節のためですが、

汗にもまた排泄という重要な目的があります

特に皮脂腺からでてくる汗(皮脂)は、

そこに溜まり易くなっている有害物質を一緒に排泄してくれます。




ということで、、

ヨガは深く呼吸をし、汗もかく。。
という利点が2つもそろった健康法です 



少しずつ、身体の余計な緊張をゆるめて、太いパイプで

呼吸をしてみてくださいね。


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満月瞑想会
満月瞑想で、心と体をひとつにし、
今・ある・自分を感じてください。

7月11日(金)
午前10時〜11時30分
午後7時30分〜9時 

あと各1席空席あります。

参加費 300ドル

場所 銅鑼湾 ベネッセンスサロン
御申し込み yogashantihk@gmail.com



セミプライベートクラス メンバー募集
スタジオクラスとは違い、4名限定のセミプライベートクラスは、
少人数なので、それぞれの体調・体質を見ながら、
ポーズのアジャスト・アライメントしています。

6月〜2席空きが出ます。
トライアル無料にて、承ります。

席がある場合は、単発での御参加も可能。ご相談ください。

ヨガ歴25年・指導歴15年のyumika が担当しています。
アロマが薫るお部屋で、ゆったり呼吸しながらの
ヨガクラスです。

毎週水曜日 午後1時〜2時
場所 銅鑼湾 そごうから2分
(エクセルシオールホテル裏)

セミプライベートクラスの詳細はこちらから

無料トライアル実施中!
そのほかスタジオクラスも参加者随時募集中!
チムサーチョイ・オリンピック駅・銅鑼湾スタジオ
マタニティヨガ・子連れヨガ・ベーシックヨガ・
フローパワーヨガなど

2014年6月23日月曜日

フェイスヨガワークショップ2日目

フェイスヨガ2日目終了しました。

今日は雨の中、たくさんの方にご参加いただき
ありがとうございました。





皆、表情筋だけでなく、普段使わない筋肉をつかったり、
ツボ押しで、、ワークショップの後・・
表情もやわらなくなっている方も多く、

実際に、顔のエクササイズというだけでなく、
体の凝り・心の凝り にも、とても、影響するということを
実感していただけたのではないかと思います。




一部ですが、皆さんからのフィードバックをご紹介します。

ー顔や頭の筋肉がほぐれ、とても気持ちよかった。
 年齢を重ねると性格や人柄が顔に現れてきますが、フェイスエクササイズを続け、
 表情 豊かで明るい表情でありたいと思います。

ー普段、なかなか使わない顔の筋肉を使えるように、今日教えてもらった
 エクササイズを実践していきたいと思います。

ーツボやエクササイズで、こんなにも顔が動くのか、っと、
 普段全く動かせていないことを実感しました。

ーとても、わかりやすく楽しいワークショップでした。
 普段体は動かしていても、顔は動かしていないな・・
 っと思って参加させていただきました。
 終了後は、すっきりして笑顔がさらに大きくなっていました。

ありがとうございました。
是非、これからも実践していただけたらと思います。

今後も香港でのワークショップを開催していきますので、
今回、ご参加できなかった方も是非、いらしてくださいね

本日、ワークショップを担当してくださった
岡本るみこ先生著の本のご紹介
顔体操 














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 満月瞑想会
満月瞑想で、心と体をひとつにし、
今・ある・自分を感じてください。

7月11日(金)
午前10時〜11時30分
午後7時30分〜9時 残席わずかです。
定員 各6名様
参加費 300ドル

場所 銅鑼湾 ベネッセンスサロン
御申し込み yogashantihk@gmail.com

2014年6月21日土曜日

フェイスヨガワークショップ1日目終了。

今日はフェイスヨガワークショップ週末編
東京から 理事長直々いらしていただき、講習してもらいました。



1時間半のワークショップだったのですが、
最初のツボ押し15分くらいで、体ぽかぽか。。
そして、エクササイズでは、普段つかっていない顔の筋肉・・・
かなり、実感。。 わたしも数ヶ月、このエクササイズしたおかげか。。
表情が柔らかく、顔が表情豊かになりました。

最近流行の、、フェイスエクササイズ。。でも、
ほとんどが、リフトアップ・小顔。。。などと歌っています。
もちろん。その効果はあります!

でも、このエクササイズがおわったと、、
さらに、違う効果もあるのをみなさん感じてくださっていたようです。
実際に、医療現場でも、活用されています。

営業などの仕事されてたり、人前にたつ仕事だったり、
知らず知らずに、作り笑いが普通になってませんか?

すべての筋肉をつかうのは、とうていできませんが、
意識してこのエクササイズを行うことで、
顔のこり。。だけではなくて、じつは、心の凝りも、、ほぐれます。

週明けの月曜日のワークショップは、
大人数 ご参加いただくので、楽しみです!













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 満月瞑想会
満月瞑想で、心と体をひとつにし、
今・ある・自分を感じてください。

7月11日(金)
午前10時〜11時30分
午後7時30分〜9時 残席わずかです。
定員 各6名様
参加費 300ドル

場所 銅鑼湾 ベネッセンスサロン
御申し込み yogashantihk@gmail.com



セミプライベートクラス メンバー募集
スタジオクラスとは違い、4名限定のセミプライベートクラスは、
少人数なので、それぞれの体調・体質を見ながら、
ポーズのアジャスト・アライメントしています。

6月〜2席空きが出ます。
トライアル無料にて、承ります。

席がある場合は、単発での御参加も可能。ご相談ください。

ヨガ歴25年・指導歴15年のyumika が担当しています。
アロマが薫るお部屋で、ゆったり呼吸しながらの
ヨガクラスです。

毎週水曜日 午後1時〜2時
場所 銅鑼湾 そごうから2分
(エクセルシオールホテル裏)

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2014年6月20日金曜日

夏至!太陽パワーだ!!

明日6月21日は、一番昼間が長い日ー夏至ーですね。


夏至とは。。太陽のエネルギーが、一年で最も大きい日です

太陽のエネルギー(陽のエネルギー)は、私たちの体の
頭の上にある「百会」というツボから入ってきます。




地のエネルギー(陰のエネルギー)足の裏にある「湧泉」というツボから入ってきます。

図がないので→足の指を曲げたときに、できる足裏のくぼみ
リフレクソロジーでは、太陽神経叢という部分です。



その陽と陰のエネルギーは、おへその少し下あたりの「丹田」で融合してバランスをとりながら、
生命活動を行います。


最近、私の周りでは、、頭痛や体調不良の方がなぜか、多く。。
これも、太陽エネルギーのせいかもしれません。
太陽の陽エネルギーが強すぎてしまったのかも。。。?

頭痛がする。。頭が重い、、という方は
陽エネルギーが、頭のあたりでとまったまま
ぐるぐるしているのです。




このような時には
頭の上から、太陽エネルギーが入ってきて、そのまま喉や胸を通って
おへその少し下、「丹田」まで降りてくるように、感じてみてください。

そして、下の方・・足の裏からの陰エネルギーを感じながら
「丹田」に手を置いて、陰と陽が融合していくイメージ。

赤オレンジの光の球が、ぐるぐるまわる感じがしませんか??
この、「陰」と「陽」の融合イメージを
夏至にしっかりするとエネルギーのバランスが良くなります。


この世の中は、いろんなことが、「陰」と「陽」でできています。
例えば…
女性は「陰」で男性は「陽」

水は「陰」で火は「陽」

葉物野菜は「陰」で根菜は「陽」

サラダは「陰」で煮物は「陽」


などなど。

そしてどれも、なにごとも。。バランスが大切です。

陰も陽も、どちらかが大きくなりすぎると、
偏って、人生上手くいかなくなります。

何事もバランス。。ですね。

瞑想をするときにも是非、この陰と陽を意識して、
調和を感じてみてくださいね。

満月瞑想会
シンギングボール・一斉ヒーリングも行います。
満月瞑想で、心と体をひとつにし、
今・ある・自分を感じてください。

7月11日(金)
午前10時〜11時30分
午後7時30分〜9時
定員 各6名様
参加費 300ドル


場所 銅鑼湾 ベネッセンスサロン
御申し込み yogashantihk@gmail.com


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セミプライベートクラス メンバー募集
スタジオクラスとは違い、4名限定のセミプライベートクラスは、
少人数なので、それぞれの体調・体質を見ながら、
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6月〜2席空きが出ます。
トライアル無料にて、承ります。

席がある場合は、単発での御参加も可能。ご相談ください。

ヨガ歴25年・指導歴15年のyumika が担当しています。
アロマが薫るお部屋で、ゆったり呼吸しながらの
ヨガクラスです。

毎週水曜日 午後1時〜2時
場所 銅鑼湾 そごうから2分
(エクセルシオールホテル裏)

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そのほかスタジオクラスも参加者随時募集中!
チムサーチョイ・オリンピック駅・銅鑼湾スタジオ
マタニティヨガ・子連れヨガ・ベーシックヨガ・
フローパワーヨガなど

オフィスでもヨガ!

明日は夏至。。本格的な夏がやってきます。

でも。。香港は、夏の方が、寒い〜〜。。

とくに1日中、オフィスで働いていると、
体の芯から。。冷えきってしまいますよね。

毎日、お風呂にゆっくりつかったり、
汗をかく運動をしたり。。できれば、、よいのですが。。

そこで、
今日はオフィスでもできるヨガをご紹介します。

是非、コンピューターから一瞬離れて、、
5分。。
オフィスヨガでリフレッシュしてください。

集中力も戻りますよ〜。





満月瞑想会
シンギングボール・一斉ヒーリングも行います。
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7月11日(金)
午前10時〜11時30分
午後7時30分〜9時
定員 各6名様
参加費 300ドル

場所 銅鑼湾 ベネッセンスサロン
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セミプライベートクラス メンバー募集
スタジオクラスとは違い、4名限定のセミプライベートクラスは、
少人数なので、それぞれの体調・体質を見ながら、
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6月〜2席空きが出ます。
トライアル無料にて、承ります。

席がある場合は、単発での御参加も可能。ご相談ください。

ヨガ歴25年・指導歴15年のyumika が担当しています。
アロマが薫るお部屋で、ゆったり呼吸しながらの
ヨガクラスです。

毎週水曜日 午後1時〜2時
場所 銅鑼湾 そごうから2分
(エクセルシオールホテル裏)

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そのほかスタジオクラスも参加者随時募集中!
チムサーチョイ・オリンピック駅・銅鑼湾スタジオ
マタニティヨガ・子連れヨガ・ベーシックヨガ・
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2014年6月17日火曜日

足首で夏バテ解消!?@ヨガ

足首で夏バテ解消!?@ヨガ







人間の身体ってすごいです!

季節の変化に合わせて、

身体もバランスを変えて環境に適応しようとします

夏は暑いから、身体のエネルギーがこもらないよう、
発散しやすい身体になるんですね。

骨盤がゆるみ気味になり、仙骨は呼吸の度に前後により
柔らかく動きます。

筋肉もゆるみ気味になりますが、

汗をかきやすくすると泌尿器の動きがよくなり、

筋肉に弾力がでやすくなります

そうするとエネルギーも発揮しやすい身体になる
ということらしいです。

夏の間のエネルギーの発散は、基本的に、

なーんと足首! の緊張と弛緩によって調整
しています

これが、エアコンの効いたところで汗が引っ込むと

足首が硬くなります。

足首が硬いままだと、身体に熱がこもって、暑苦しく感じます。

子供は足首が柔らかいので、夏でもあまり暑がりません。

基本的に、老化すると、エネルギーの集中と発散の両方の適応の幅が狭くなるので、暑がりで寒がりということになります。

夏は胸にエネルギーがこもりやすいんです。

湿度に弱い体質だったり、冷房などで冷えて汗のかき方が少ないと、

胸の真ん中あたりが硬くなります。

これがひどくなって
胸の上まで硬くなると眠れなくなります。

そして足首も硬くなっています。

ふくらはぎの筋肉、足の後ろの筋肉を思い切り伸ばしたり、

足首をお湯で温めると、足の裏からのエネルギーの発散がよくなって涼しい感じがします。

そして汗もかきやすくなります。

汗をうまくかけば胸の硬さも取れ、胸に熱がこもらなくなります

冷たいものをたくさん飲んだり食べたりするのも、
胸が硬くなることにつながります。

熱いものと食べたり飲んだりして汗をかくようにすると、
胸の緊張も緩んで涼しくなるそうです。
なんか、知れば知るほど、人間の身体ってすごいですよねー。


ヨガのポーズで、夏バテ対策~!香港はこれからなが~い夏ですよ!


ダウンドッグポーズ、チャイルドポーズ・ラビットポーズ
などがお薦めです!


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