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2014年1月31日金曜日

旧暦元旦の 新月のおはなし@ヨガ

旧暦元旦の 新月のおはなし

   

     
   

    新年快楽!

   


   1月31日は新月・・そして、ここ香港では旧暦の元旦です。

   月の満ち欠けを計算する太陽太陰暦を使っているので、
   今日の新月が1日となります。



   新月の日は、過去の運命の流れをいったんリセットして

   新しいスタートを切る日です。

   そして、新月パワーで願い事も叶うといいます。



月の周期は29日半。

その満ち欠けは、自然や人間に大きな影響を与えます。

月の引力が強くなる満月や新月には、潮が満ちて大潮になります

体の70%が水分でできているとされる人間が、
その影響を受けても不思議はありませんよね。

月の満ち欠けのリズムのスタートである新月は、
自然界や人間にとって“種まき”のような時期。

新月は内向的・精神的なかんが冴えるんですって。
月の引力は強いのですが、太陽のエネルギーが最小になり、

情緒不安定になったり、ネガティブになりやすいのです                          
特に女性は約28日周期で月経を迎えることもあり、月の影響を受けやすいもの。



新月には、心と体が積極的に栄養を吸収し始めようとするので、

きれいな体の土台を作りやすい時でもあります。

過去の運命の流れをいったんリセットして新しいスタートを切るのによい日です。



新月には自然界に“締まる”力が働き、女性の骨盤も締まりやすくなります。

すると、新しい命を宿すための子宮の準備が整いやすくなるので、
新月の頃に排卵日を迎えると体はとてもラクになります。

ヨガを続けていると、段々と月経周期も月の満ち欠けにそってくると思います。
 わたしもその一人。体が本来の自然な状態に戻ってゆくせいなのかもしれません。)

また、女性ホルモンのエストロゲンが分泌される時期なので、
骨盤が締まることで、女性らしい体になれますよ

新月の日におすすめのアサナは
スプタ・ヴィーラ・アーサナ(英雄のポーズの寝たポーズ)

 効能:内臓解放 消化力 食べ過ぎ飲みすぎ 胃腸機能.

















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2014年1月28日火曜日

美魔女の定義?@ヨガ

美魔女の定義?@ヨガ

       



美魔女の定義?
才色兼備の35歳以上の女性を指す。
(「魔法をかけているかの様に美しい」ところからきている。) wikipediaより

2008年某雑誌の企画より話があがり、
2010年には美魔女コンテストが行われ、
認知度が上がったようです。



ブームを仕掛けた某雑誌社は、
年齢という言葉が無意味なほどの輝いた容姿”
“経験を積み重ねて磨かれた内面の美しさ”
“いつまでも美を追求し続ける好奇心と向上心
”“美しさが自己満足にならない社交性”
という条件を備えた

"エイジレスビューティー"な女性を「美魔女」と定義しているようです。


そう考えると外見の美しさの要素と同等に内面的な部分が
重要視されているような気がします。

一部では単に「年齢を感じさせない若さを保っている大人の女性」
という意味で使われているようですが、、、。


しかし、多くのこの美魔女を見ていると。。
外側を飾る美しさだけでなく、
内面からにじみ出るエネルギーこそ若さの源
であり
健康の秘訣なような気がします。


私の周りにもこの『美魔女』がたくさん、います
その方たちそれぞれ、いろいろな経験をされていて、
お話を聞くだけでも、とても、楽しく、勉強になります。

そして、共通しているのが、
みなさん、健康な体・体の中のメンテナンスをとても、重要視

されています。

食べ物だったり、運動だったり、、なにより、自分がなにを、
一番、必要としているかを知っている人たちです。

そして、いつも、なにか、精神的な充実が
物質的なものではなく、ちがうところにあるということを
知っていて、そのことにむかって、なにかしら、
アクションされているということ。

そして、外見を着飾ったり、余計な化粧を、
する方が、ほとんどいないのです。

40代以上の方たちですが、すごく、、ピュアで、
ひねくれてなかったり
(たぶん、途中、ひねくれたり、、してたかもしれませんが。。
 今、そういうことを乗り越えている・・感じがします)

皆さん、とても、『自分らしさ』『自分』を知っています。

かくゆう私も、大昔、アパレル関係の仕事をしていたので、
服はとても、好きです。若いころは、これも、あれも、買って、
着飾っていたというよりも、
自分をアピールする為の手段だったように思います。

しかし、今・・・そういう執着から離れてしまった。。のか、
素の自分を出す、ということに恐れがなくなった!?のか。??

外見だけでなく、心も着飾らなくても、、よくなったような気がします。
重い鎧を、、はずす事が出来てたような気がしています。

(ご存知の方。。突っ込まないでくださいね~笑・・万年ヨガウェアで、
 ほぼ、スッピン・・です。。)

そして、何よりも、そういう美魔女な人たちに囲まれて、
毎日、エネルギーをいただいている!そんな気がします。

心と体・魂・ このバランスが、内面から出るエネルギーに
輝きを与えるのではないかと思います。

そのために、外見磨きだけでなく、
内面・そして、体のメンテナンスもかかせません。

健康な体内は、外に必ず出てきます!

そして、『思い』も外ににじんできます。

そして、何よりも、自分・・・を知ること。


今、自分がどんな状態なのか。。がわからなければ、
どうすればよいのかわかりませんからね。

よい心を保つ為には、その器になる体もよい器であることは
とても、重要だと思います。そのために、有効な運動をされている方も
多いですね。

そして、自分を知ること。。
今の自分の心の状態や、体の状態を知らなければ、
なにをどうしたらよいのか。。さらには、悪い状態であるってことさえ
見ようとしなければ。。 よくなるはずがありません。

ヨガは、単なるエクセサイズではありません。
はじめた時には、運動不足解消!と思って始められる方も多いのですが、
続けていくうちに、他のことに気づかれる方が多いようです。

そう。。それは、心と魂と体の:バランスを調うということが
どんなに、気持ちよく。そして、必要なのか。ということ。

ストレス溜まると、胃が痛くなったり、肌荒れしたり、
ホルモンバランスが崩れたり。。

体と心は密接につながっています。

その体も、自分。。心も自分。。です。

魔女を目指して 、、もとい。。美魔女目指して 

今日も 調息。。

安定した、よい呼吸をしていきましょう!


yoga shanti hongkong 

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2014年1月27日月曜日

ヨガで腰痛がよくなるの?@ヨガ



腰痛の原因には様々な要因があげられます。

ヨガクラスへいらっしゃる方でも、


「腰痛です」といって入会されてくる方も多いのです。

そして、ヨガは腰痛によいですよね? っと。。

ヨガが腰痛にいいか、、どうか。。ということですか、

今までも腰痛が改善されたという事例は多くあります。

実際、私のクラスへいらしている方たちでもいらっしゃいます。


ですが、、ヨガは腰痛のためにあるのではありません。

そして、その腰痛は、人それぞれ、原因のほったんが何なのか
どんな風な状態なのか? は 全く違います。



なのに腰痛に効くヨガといってポーズを
無理やりやるのでは身体がかわいそうです。

クラスのヨガ講師も、整体師だったり、カイロプラティックだったり、
骨や筋肉についての、知識をしっかりと持った人が、講師であることは
かなり、少ないでしょう。

私自身は実際、 スポーツマッサージや経絡・そして、マッサージの
経験が、15年以上あるセラピストですので、その専門知識ゆえ、
アドバイスは可能です。

しかし、、そうではない。。講師が普通。

では、、どうすればよいのか?



それは自分の身体を知ることです。
よく癖や骨格など、見極めましょう。
そして実は食癖や生活習慣も大いに関係するし、思考や気分もとても関係しています。


腰に痛みがでるまでの生活習慣だったり・・・


だから、自分をよく知ることですね。

そして、ヨガや操体法などでもよくなる例は

まず、自分に向き合って気持ちよさを体感していくと

いうところがよいのではないかと思います。

自分の位置というのをしっかりと知って、気持ちよいポイント
もしくはアレンジで、ポーズを行うこと。

講師に腰痛であることを相談するのもひとつですが。。
先にあげたように、わからない人も多いのも事実。

なので、講師が、、このポーズ、腰痛の人はしてはだめ。。っと言われたんですけど。。
と、、いう方がいたのですが。。(猫とライオンのポーズ)

えっ??

たぶん、その講師さんは、、このポーズのフォーカスする部分を間違っているかもしれません。
このポーズは腰の低い部分をのばすのであって、、
腰痛が起こりやすい、腰椎の5番・6番あたりにプレッシャーをあたえるものではないので、
逆に、正しくすることで、腰痛が軽減します。

そして、ライオンの時には、腰を反らせるのではなく、
胸を広げることをフォーカスさせる為、
まずは、骨盤艇をしっかりと固定させ、内腿を中央へ(腿にブロックを挟んでもらうとよいですね)

下の方の背骨から少しずつ、伸ばしていく感覚で、最後は、
肋骨を天井45度くらいに伸ばすようにし、胸を開くという感覚に
すると、、腰の悪い人、固い人には、
背骨と背骨の間をストレッチするので、腰痛の軽減になります。


座る」と「立つ」どっちが楽ですか??

立ちっぱなしで、腰が痛くなる人。
座りっぱなしで、腰が痛くなる人。。

実は、座っているときのほうが腰には負担が大きくなります。

一日 デスクワークで座っていることが多い方は必見です。

腰痛の多くが、骨盤底筋の衰えによるものが多いようです。
デスクワークで一日座っているときでさえ、背骨の一部分だけに
体重がかかるので、実は、ヘルニアなどの疾患がでるのは、
座っている作業の方も、かなり、多いとのこと。。

こちらも見てくださいね⇒ 『骨盤底鍛えて女子力アップ@ヨガ』


2月に行うワークショップ
子宮美人ヨガでは、こうした、骨盤底筋をととのえる
内容も含まれます。

是非、ご参加ください。
申し込み期限は1月31日までです!



子宮美人ヨガ ワークショップのお知らせ
2月18日(火)11時~12時30分 
場所 銅鑼湾
定員8名まで
参加費 300ドル(教材・女性によいアロマオイルギフト含みます)
   子宮美人ヨガとは?こちら 
   第2回子宮美人ヨガの様子⇒こちら


                     詳細はこちら

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2014年1月24日金曜日

マタニティヨガクラス の様子



本日は、マタニティヨガのセミプライベートクラスでした。

あと数週間~1週間で、出産予定日の方も数名参加していただきました。

このクラスは、、出産ために有効な呼吸法や、筋肉を作る為のヨガ的ストレッチと、
妊娠期をより快適にすごしていただくためのポーズを沢山取り入れています。

また、今日は。。特別に・・・ お互いに肩こりほぐちのマッサージも
してもらいました。

同じ時期に出産の、プレママ同士。。これから出産を迎えるに当たって、
いろいろなことをシェアして、、妊婦さんが知りたい情報を交換し合ったり、、

出産後も新米ママ同士、、おつきあいされている方も多いようです。

なれない外国での出産。

同じ境遇のお友達と過ごす時間は、ママのリラックスだけでなく、
赤ちゃんの胎教にもよいことでしょう。

アロマの香りのする部屋の中での、マタニティヨガクラス、
普段はそとで、大きく呼吸をしていない方もおおいですが、
ここでの、呼吸法が陣痛のときに、とても役に立ちました~!!

と。。出産後に、生まれたての赤ちゃんの写真と一緒にお知らせいただきます。

本当に、わたしも、このマタニティヨガを担当させていただけることを、
心から感謝しています。

マタニティヨガ2月・3月コース

次回のタームは
2月20日・27日・3月6日・13日・20日の5回です。
単日のご参加も空席がある場合、可能です。
お気軽に御問い合わせください。

詳細はこちらから⇒クリック


その他 Yoga Shanti では、以下のクラス、妊婦さんも参加できます。
お気軽に御問い合わせください。
2月末まで、トライアル無料キャンペーン中です!

毎週月曜日 チムサーチョイ 10時~ ベーシックヨガクラス
毎週火曜日 銅鑼湾スタジオ 9時30分~ベーシックヨガクラス

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2014年1月23日木曜日

骨盤環境と生理痛@ヨガ

骨盤環境と生理痛@ヨガ

生理痛で、毎月、くるしい時期を過ごされる方もいらっしゃると思います。
以前、わたしもそうでした。

ヨガをはじめてからは、全く生理痛がなくなりましたが、
生徒さんの中には、、もちろん、多くの方が、その悩みをお持ちですので、
クラスの中では、それに対応するアサナ〈ポーズ)も多くあることをお伝えし、
積極的に取り入れています。


骨盤のずれを治す事で、生理痛も軽減します。

もちろん、それだけが、原因ではない場合もありますので、全員がそれで

全く生理痛がなおるわけではありません。

しかし、かなりの確立で、軽減されています。

子宮は周囲から守られた位置に存在する臓器ですが、

腸にしても膀胱にしても全て不随意筋なので意識的に動かすことが出来ません。

骨盤に歪みがあったり、負担がかかる姿勢や座り方を続けることにより、

知らず知らずのうちに動きに制限が起き、癒着しやすい状態になるのではないかと思います。


わたしも日本へ戻るときには、必ず、来院する
カイロプラティック治療院(東京)のスタッフの方の記事ですが、
骨盤環境が生理痛に、とても、影響するという記事です。こちら

その中に、こんな文章↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~
骨盤の構造を整え、周囲の筋肉に柔軟性をつけ、
内に存在する子宮•卵巣を負荷がかからない良い状態に保ち
「骨盤環境」を整えてあげることが、生理の症状の緩和と改善に繋がるのだと思います。
事の大きさは異なりますが、同じ場所ですので出産の際にもかなり有利になるはずです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~

骨盤のズレが、生理痛が起こる原因というのは、最もです。
そして、そのために、まず、筋肉の柔軟性をつけなければなりません。

私のクラスでは、、まず、お尻の筋肉を緩めてもらう運動をしてもらいます。
お尻の中の筋肉がかたくなっていると、そのもっと奥にある筋肉も緊張しています。


前屈をする際に、、股関節ではなく、腰椎から、円を描くように前に倒れている・・
という方が多いですね。



その場合、だいたいの方は、股関節周辺の筋肉が硬く、

そして、太もも筋肉の収縮があります。

どうすればいいの?

まず、ひざを曲げることです。

ラクにお腹が、腿に近づくぐらいまで、膝を曲げます。

それによって、太ももの筋肉が緩み⇒股関節周りの大腰筋・腸腰筋が緩み
関節を曲げやすくなります。

無理をして、ぐいぐい、背中を丸めていても、それは。。。前屈してませんので
無理をせず、膝をゆるめ。。まげて、ゆっくりと呼吸に合わせて、
お腹から腿へ近づけていくようにしてください。

骨盤周辺の筋肉を緩ませ、ゆがみを治して、
生理痛から開放されてくださいね。

子宮美人ヨガのワークショップ
開催します!  
毎回違う内容です。前回参加された方も大歓迎です!
 
2月18日(火)11時~12時30分 
場所 銅鑼湾
定員8名まで
参加費 300ドル(教材・女性によいアロマオイルギフト含みます)
 
   子宮美人ヨガとは?こちら 
   第2回子宮美人ヨガの様子⇒こちら
詳細はこちら ⇒ クリック

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2014年1月21日火曜日

心と体を ととのえる@ヨガ




クラスの生徒さんや、サロンのお客様に「体調はどうですか?」と声をかける時があります。

「調」は、調節・調律・調理などと使われるように、「ととのえる」ことですね。

心と体は繋がっています。

体をよく調えておかないと、心まで調子が狂ってしまいます。

相手の体調を気遣う日本の挨拶習慣は、素晴らしい習慣です。

 経文によれば、私達の身体は、

「地・水・火・風」の四大元素から出来ていて、

この四つのどれかが増大すると、病気になったり死んだりします。

病気になっている状態を四大不調と言うのは、

この四大がよく調えられていないという事に他なりません。

この四大に「空」を加えると五大になります。

五輪塔や五重塔は、これら五大を表現した建造物ですね。

空は身体を構成するものではなく、心の事です。

 ところで、飲食するという行為は、

身体に「地・水」を加えて「火」を維持する事ですね。

体温です。呼吸という方法で「風」を送る事によって、

飲食物が程よく燃え、カロリーが発生し、それが体内性向上を保持する元となるわけです。

地水火風を調えるということは、身体を維持するために必要な、

食べ物・水・空気を取り込むことだと言えますね。

過不足なく取り込むよう、食事と呼吸に気を付けましょう!

 体と心は互いに相関関係があります。

四大に影響されやすい存在です。

だから、心を調えるためには、四大をよく調える必要があるのですね。

「坐禅」には、姿勢を正し身体を調える調身と、
息を調える調息が大切な要素となっています。

そのことで調心がうまくできるからです。

是非、坐禅や瞑想による調身・調息・調心を行ってみてください。



2014年2月の満月 瞑想会
日時  2月15日(土)
時間 午後5時~6時30分
場所 銅鑼湾 ベネッセンス

定員5名まで
詳細はこちら
 
御申し込みはこちらclick 








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2014年1月20日月曜日

子宮美人ヨガワークショップ 








子宮美人ヨガ ワークショップのお知らせ



子宮美人ヨガのワークショップ開催します!   
2月18日(火)11時~12時30分 
場所 銅鑼湾
定員8名まで
参加費 300ドル(教材・女性によいアロマオイルギフト含みます)
   子宮美人ヨガとは?こちら 
   第2回子宮美人ヨガの様子⇒こちら

御申し込み・御問い合わせ クリック

子宮美人ヨガとは、又の名を月経血コントロールヨガといいます。

月経時の経血をナプキンに流すかわりにトイレで排泄する事を目指していくヨガです。

「そんなことできるの!?」と思いますが、昔の女性には出来ていました。

昔の女性の身体は適度にゆるみ、しなやかで、締めるべき体の部位は、

締まった身体を持っていました。

しかし、ストレスの社会の中で頑張る現代女性の身体はゆるめるべきところと

締めるところがちぐはぐになっています。

実は・・・

現代人は経血の量が多いと言うより溜めておくことが出来なくなっているのです。

昔は生理用品なんてないので、基本的にトイレで排出するのが当たり前、

ところが現代は働く女性が増えて、定期的にトイレに行けず、
結果的に便利な物が普及しました。

それが今の紙ナプキン。とても便利でもう手放せませんよね。

しかし・・・

その便利さが女性の体を怠けさせ、溜めておけない体へと変化させているようです。

その上、経血をコントロール出来ないだけでなく、

コントロールするために必要だった筋力の低下( 骨盤底筋って? )により、

月経前症候群(PMS)生理痛・尿漏れ、更年期障害・筋腫・・

女性の抱える様々な悩みにも繋がっています。 


経血をコントロールする以前に、

まず自分の軸をしっかりと整える事。そして緩める事。締める事。

自分自身を理解して、心も体も自分の感覚でコントロールすることが大切。 


子宮美人ヨガで、ゆるんでいて軸のある、女性らしい身体づくりを目指していきましょう。

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2014年1月19日日曜日

宇宙は波動で出来ている@ヨガ

宇宙は波動で出来ている。

ある本に書いてあったのですが・・。
私もそうだと思います。というか、私が了承しなくたって、、たくさんの人が知っているし、
知っていたって、知らなくたって、そうなのよ。。っということかもしれませんが。。。

去年から波動ヒーリングをしています。、シンギングボールを使っていますが、

瞑想会にも、このシンギングボールを使って、チャクラーを活性化する瞑想をしています。

私達の体は 水分でほぼできています。 たしか。。70%~とか。。

このシンギングボールの波動が、体に振動を与え、滞った部分を動かし、活性化していく
というのが、波動ヒーリング。

(その他にも効果・効能があります⇒ こちら


私たちの周りには、波動に関連するものが多い。。
(そもそも、宇宙が波動で出来ているので、
すべてが波動なのですけど)

たとえば、、口から発する言葉・・
言葉は、音ですから、空気をつたわってくる波動です。

いろいろな説が出ていますが、、
悪い意味の言葉は、悪い波動・良い意味の言葉はよい波動。。。
で伝わってきます。


そして、、波動はそうやって、ぶるぶる震えているのが、わかるものだけではなく、

色にも波動があります。

『色とは何でしょうか?』

色も波動です。

量子物理学の本などでも、書かれていました。
ちなみに、最初に「色は波動」と発見したのは
ニュートンってご存知でした?

全ては「振動」
光も電波、赤外線、紫外線、X線、レーザーまで含め
全てが「電磁波」でありその振動数の違いによって、
その性質が違っているのです。

この振動は私たちのカラダの中でもあります。
脳の動きを知るために「脳波」

心臓は「心電図」で測定しますよね。

私達の体に、チャクラーという7色の層があるのはご存知の方も多いかと思います。

チャクラヒーリングの誘導瞑想は、このチャクラと対応する
カラーをイメージしていくものです。

まさにこの原理
「色=波動」を応用したものです。

各チャクラにも対応する振動=色があり
それを整えていく=ヒーリング、、、となります




想像してみてください。
この世から「色」がなくなったら。。。。。
モノトーンの世界で同じように生活できますか?

と考えると、自然に色から影響を受けていると認識できます。
元気になる色、癒される色など。
色の温度@ナチュラルセラピー ←こちらも是非ご覧ください。 
私達の周りにあふれる『色』= 波動 を 取り入れて、
ご自分のチャクラーを整えて行って下さい。

そして、宇宙の中の自分を感じながら、しっかりとした自分。
を取り戻してくださいね。


Yoga Shanti HongKong

トライアル無料キャンペーン
1月6日~2月26日まで

2014年、心・体・魂 を調えて、健やかに!

ヨガは、自分・・・になる、
を教えてくれるメソッドです。
しっかりと、自分を生きる為に、
必要な、心と体を
取り戻して、毎日を生き生きと
過ごしてください。

お一人1回のみ無料トライアル
1クラス、席に限りがありますので、お早めに!


注・御予約必要です。
満席の場合は、お断りする場合がございます。
また、御希望のクラスが、
メンバーご入会される方で、満席になった場合は、
トライアルできませんので、予めご了承くださいませ。

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