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2014年4月29日火曜日

『女性のためのヨガワークショップ』のお知らせ~!

第4回 女性のためのヨガワークショップ
being life 
「子宮力アップ!女子力アップ!妊娠力アップ!」


日程 6月5日(木)
時間 10時~11時30分
場所 銅鑼湾スタジオ
講師 ASAMI
定員10名さま
参加費 350ドル
早期割引 300ドル 5月18日まで

お問い合わせ・お申し込みはこちら

前回の『子宮美人ヨガワークショップ』の様子


★毎回内容はかわりますので、前回ご参加の方も
是非、ご参加ください!

マインド(心)と子宮はつながっていること、ご存知でしょうか?

たとえば、気持ちがふさぎ込みがちで何事も前向きに受け止められず
ネガティブな側面が
際立って表に出てしまうと、子宮にもそれが伝わり緊張して生理周期が乱れ、
PMSや生理痛がひどくなります。

また、不摂生な食生活や身体の冷えによって子宮は正常な活動ができなくなると、
相互に影響を及ぼし合っている女性ホルモンや自律神経のバランスも乱れて、
代謝や免疫力など身体全体の機能が低下します。

その影響から、イライラする、不安になる、やる気が出ない、
感情の起状が激しいといった症状に陥ります。

子宮は、女性のホルモンバランスを整え内側から
女性を美しくしてくれます。また、「命」というかけがえのないものを
宿し育むことができる、
女性だけに与えられた神聖な場所でもあります。

このワークショップでは、本来女性が携えている子宮と共に生きる本能を取り戻し、
現代の生活習慣によって引き起こされる月経への不快感を解消し、
健全な子宮の状態を築いていく
アーサナ(ポーズ)や呼吸法を伝えていきます。



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YOGASHANTI のヨガクラス 5月末まで

無料体験 受付中です!

ヨガ歴25年・香港在住20年のヨガ講師
・自然療法家の
YUMIKAが運営するヨガクラスです。


ヨガ初体験の方、体の硬い方・・
ストレスで凝り固まってしまった心と身体。

ストレスの多い香港生活を、
快適に過ごしていく為に、
ヨガで、心と体のストレッチをしませんか?




ボディ・心・魂すべてのバランスを整えていくことで、
『自分』をしっかりと持つことが出来るようになります。

呼吸法から丁寧に指導していきます。
『それぞれの気持ちのよい』を見つけてください。

単発でワークショップも行っていますよ。

クラスの詳細・日程などは こちらから 
ベーシックヨガ・パワーヨガ
・子連れOKクラス・
マタニティヨガクラス など、

お気軽に御問い合わせください。

2014年4月26日土曜日

無料 体験クラス 実施中!

YOGASHANTI のヨガクラス 5月末まで
無料体験 受付中です!



ヨガ歴25年・香港在住20年のヨガ講師・自然療法家の
YUMIKAが運営するヨガクラスです。


ヨガ初体験の方、体の硬い方・・
ストレスで凝り固まってしまった心と身体。

ストレスの多い香港生活を、快適に過ごしていく為に、
ヨガで、心と体のストレッチをしませんか?

ボディ・心・魂・
すべてのバランスを整えていくことで、
『自分』をしっかりと持つことが出来るようになります。

呼吸法から丁寧に指導していきます。

『それぞれの気持ちのよい』を見つけてください。

単発でワークショップも行っていますよ。

クラスの詳細・日程などは こちらから 


ベーシックヨガ・パワーヨガ・子連れOKクラス・
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気持ちよい!をたくさん見つけよう!

YOGA SHANTIからのお知らせ


Yoga Shanti 無料トライアル 実施中です!
銅鑼湾・チムサーチョイ・オリンピック
セミプライベートクラス・ベーシックヨガ・パワーヨガ・子連れヨガなど

5月末までです。お気軽にご参加ください。
詳細はこちらから クリック





気持ちよい~!をたくさん見つけよう。


ヨガクラスへ、御申し込みいただいた方たちからの
最初のメールの多くに、
「体が硬いのですが、大丈夫でしょうか?」
という質問がかならず、
書いてあったりするのですが、、。

「大丈夫も何も、、、硬いからこそ、どうぞ、ヨガを練習してください」

と返信します。
(この言葉の深い意味は、また、別の機会に記事にします


すごいポーズなどを見ていると、あんなこと、できないとか、
硬いと気持ちよくないとか、、と思われる方も多いのも
仕方ないのでしょうが、、

まずは、自分の一番気持ちよい角度、形を見つけること。

呼吸が気持ちよい・立ってるだけでも気持ちよい。
この角度で手を上げるのが気持ちよい。。でも、よいのです。

すごいポーズができることが、ヨガの目的ではありません


目標にすることは悪くありませんが、先を見すぎて、今の自分の
状態から目をそらしたり、気持ちが落ち込んだりは。。
それはヨガではありません。

『今』
に集中してください。 『今』のあなたがどう感じるのか、
それが、ネガティブな気持ちなら、よい気持ちにすること・位置を
見つけてください。そこから道が続いて行きます。

ネガティブなところからは、決して、よい方向へは進んでいきません。

ハードな感じのヨガはいけない
という風に
考えいてる講師もいらっしゃるようですが、それも違いますよね。
ハードに見えても、ゆるく見えても、しっかりと体のセンターと
それが伸びている神経や感覚がつながっていなければ、
どちらも意味がありませんし、気持ちよくもありません。

それぞれに、そのときに、あったものをしていけばよいと思います。
そして、その先に、「気持ちいい~~!」があれば、


私も自分の練習では、時にとても、動きの多いもの、
時に、静止が多いもの、、体が休みたいと言っている。。
友達と過ごしたいといっている。。etc...

今日はこんな感じが体が気持ちよいと言っている
、、
っとわかってくれば、こっちのもの


これこそ、心と体が一体に、、に一歩近づくわけですね。

自分のことを分からずに、他人のことも分かりません。
まして、世界のこともね。

マットの上で行うアサナだけが、ヨガではありません。
1日いかに、気持ちよく過ごせるかを365日
行うことがヨガをするということなのだと思います。

それは、食生活もそうかもしれないし、人間関係における自分の
気持ちの持ち方かもしれないし。。起きてしまったことに対しての
自分の感情の行き先かもしれません。

今週1週間も、ヨガ的に、気持ちのいい~
をたくさん見つけて
お過ごしください。



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2014年4月25日金曜日

キッズヨガクラス 開講します!

キッズヨガワークショップ開催します!

第三回
KIDS YOGA WORK SHOP 
のびのび 笑って!飛んで!キッズヨガ 

『動物園に行こう!』 パートⅡ




病気をせずに強くたくましく。
ヨガは体力と運動能力を育みます。

5月6日(火)祝日
10時30分~11時30分

場所 銅鑼湾
2歳~10歳くらいまで
参加費 200ドル
定員8名
(先着順となります。) 

おとうさんとの参加も大歓迎です!

 前回のキッズヨガの様子クリック 
 御申し込み御問い合わせはこちら


message の欄に必ず、
キッズヨガ参加希望・お子様の年齢・電話番号を必ずご記入ください。

【御申し込み・開催に際する御願い】
◆問い合わせフォームより、御申し込みいただきましたら、
48時間以内に返信 させていただいております。
御申し込み完了は、正式な御申し込み書をいただいた順となりますので、yoga shanti hongkong からのメールを
ご確認の上、速やかに正式御申し込み書をご返信ください。

◆最低催行人数に達しない場合は、日時延期となります。






20世紀に入り、生活環境が大きく変わり、大人だけでなく、子供にも、
その影響が出てきています。便利になったのはよいことかもしれません。
しかし、昔のように、野原をかけっこしたり、思いっきり、水遊びをしたり、、
そういうことが、なかなかできなくなってきています。

姿勢が悪い、何もないところでもつまずきやすい、
足を這いずらせるように歩く、
食が細いなど。。 現代の子供達が抱える問題は、
多くが、生活環境・生活習慣から来るものです。


パソコンやゲームが普及するにつれ室内で過ごす時間が長くなったため
猫背の子が増えています。

猫背の姿勢では内蔵が圧迫され免疫力が落ち、
肺や心臓を猫背姿勢が圧迫し、呼吸が浅くなることで、呼吸器系が弱くなり、風邪を引きやすくなります。
また、喘息の発作を起こしやすくなります。

また、研究者の発表によると、猫背により、肩甲骨を動かすことがなくなることで、
重い頭蓋骨を支える首が、耐え切れず、ストレートネックという形に首に
なってしまいます。
このストレートネックは、心臓から脳へ送られる血液の流れを悪くし、

視力低下・難聴・鼻炎・そして、脳へも影響を及ぼし、
集中力や記憶力の低下・また、ホルモンバランス・自律神経・交感神経・副交感神経
の調整を滞らせます。

このことでも分かるように、姿勢の悪さは、見た目だけでなく、身体的にも影響し、
また、感情のコントロールをする神経を軟弱にして、
ストレスやうつを引き起こしやすくします。
(これは、子供に限らず大人でも・・です!)


ヨガできれいな姿勢を取りキープを繰り返していくと、
体の深いところにある筋肉「深層筋」が鍛えられていくので、
意識をしなくても姿勢がよくなります。

姿勢が良くなると、内蔵があるべきところに収まり、免疫力がアップ。
疲れにくくなり、「丈夫な強い体」になります。
丈夫な体を持つと、自然と神経も強くなり、ポジティブ思考に!




キッズ・ヨガの効果
・体力がつく
・姿勢が良くなる
・運動力がアップ
・呼吸が深くなるので、病気をしにくい体になる
・柔軟性を維持することにより、ケガをしにくい体になる


想像力は子供の可能性を広げる!

また、精神面から見てもキッズ・ヨガは、
子供が自分の持つ可能性や能力を引き出します。

想像力を高めて、自分自身の中に安定力を見いだす
といった効果をもたらします。

子供は計り知れない可能性を持ち合わせていて、
それは先ず子供が自分自身を知ることから芽を伸ばす機会を得て、
想像力を高めることにより、その能力をかたちにする可能性を広めます。


心身ともに健全に育つ子供は、現代でいう「キレやすい子供」とは真逆の、
人の心を観察し思いやりのある誰にでも優しい子、
落ち着いた子供」に育つことができるのです。




45分のクラスには、
・ヨガの挨拶
・呼吸法
・ヨガのポーズ
・パートナーヨガ、または親子でできるヨガのポーズ
・瞑想を取り入れて行きます。


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2014年4月24日木曜日

ベビーヨガ ワークショップ終了しました。

本日は、香港ママの便利帳さん の 主催で、
ベビーとママのハッピーヨガ を 担当させていただきました。

20名近い方が参加してくださいました。
半分くらいのかたは、マタニティヨガクラスにも、参加してくれていた方たちだったので、
なごやかな雰囲気の中、めずらしく!? ベビーたちもおとなしく、スムーズに
ワークショップを開催できました。


ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
ご自宅でも、毎日、少しでもベビーとヨガをして、絆を深めていってくださいね。  



 まずは、ウォーニングアップで、
赤ちゃんの関節や筋肉をほぐしていきます。
便秘に良いマッサージや、
鼻づまりによいマッサージなど。。

普段、赤ちゃんが体調を崩した時にも
役立つ、マッサージも行いました。









こちらは、ママの腹筋運動・・・
ガス抜きのポーズです。
妊娠時に緩んでしまった筋肉を戻すのに有効です。


ロータス抱っこ。これをすると泣いていた赤ちゃんも
大喜びのニコニコ顔になってくれますよ。


そして最後はママのストレッチ。

皆さん、リフレッシュしていただけたでしょうか?



シャヴァッサナで、、まったり、、。



Yoga Shanti では、5月末までトライアル無料キャンペーン開催中です。
子連れOKのヨガクラスやマタニティヨガクラス

ベーシックヨガ・パワーフローヨガクラス
など、随時メンバー募集してます。

また、単発のワークショップ・お友達同士での開催など、ご依頼も承ります。
お気軽に御問い合わせください。


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子連れOKのヨガ・マタニティヨガクラス メンバー募集中!

子連れOK ヨガクラス メンバー募集中!

















5月末までトライアル無料体験 キャンペーン中です。

但し、参加席数に限りがありますので、席が埋まり次第、
 トライアルもお断りする場合が ありますので、お早めに!

5月は12日・19日・26日開講します。

毎週 月曜日 11時10分~12時10分
場所 チムサーチョイ 

お子様の月齢 トライアル時に2ヶ月~10ヶ月くらいのお子様
★クラスには1歳過ぎまでご参加いただけます。

このクラスは産後ママの為のクラスです。
産後のボディリメイク・リラックスを目的にしています。


お気軽に御問い合わせくださいね。

トライアル御申し込みはこちら

以上のフォームからメールをお送りいただけない場合は、
yogashantihk@gmail.com に、子連れヨガトライアル希望とタイトルに
記入していただきお送りください。
その場合、必ず、フルネーム・電話番号。お子様の月齢をご記入ください。
追って確認のメールを返信いたします。

YOGA SHANTI HONGKONG ホームページ


マタニティセミプライベートヨガクラス
毎週木曜日10時~11時
場所 銅鑼湾
5名までの少人数制です。
5月~/6月~のメンバー募集中です。

安定期~出産月までご参加いただける、妊婦さんのためのヨガクラスです。
ヨガだけでなく、妊娠期の不調に効果のある呼吸法やマッサージ
自然療法のお話も。。

妊婦さん同士の情報交換の場になりますよ。

YOGA SHANTI HONGKONG ホームページ







その他の、クラスも無料体験キャンペーン中です。


YOGA SHANTI HONGKONG 
無料トライアルキャンペーン中!
詳細はホームページから
ベーシックヨガ・フローヨガ
子連れヨガ・マタニティヨガなど。。
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2014年4月22日火曜日

ホーリーバジル@アーユルヴェーダ的御話

先日,日本滞在の際、日本へ帰国したおともだちに、
ホーリーバジルをお土産に頂きました!!thank you !

ちょっと前になりますが。。。
「トゥルシーに放射線被曝治療の薬効あり」と報道されました.


ハーブティーの王様「 トゥルシー」
みなさん、ハーブの王様といわれている トゥルシーをご存知ですか?
別名 ホーリーバジルといいます。

わたしは、大のバジル好きで、なんにでも、入れます。。笑
 
インドでは本当に家庭で大事にされているトゥルシー。 


わたしが居候していた家の庭にもバジルがたくさん植えてありました


このハーブがあると、家族の健康が、守られているそうです。


家にトゥルシーがあれば、心配事や、病気や、不幸はその家に入ることが出来ないといわれています。
聖なる木 とも言われていて、ムーンデーの女性が触ってはいけないそうですよ。

ハーブティにして、飲むのもおいしいですが、
実は、蚊よけにもなるのです~



 電気エネルギー持っていて、植物の中でオゾンを1番出す植物なのだそうで、
庭があったら、絶対植えてみたくなりますね。 


オゾン層も少しでも増やして、地球もどんどん喜んでくれるでしょう
 

トゥルシーはしそ科のオキウム属の多年草で、

インド、アジアの熱帯地域で栽培されています。

料理、薬、香料などの用途があって、いろいろ使えます。
私はお茶にするのが一番多いかな。。
 あと、、ゴーヤとバジル&チーズ炒め物なんか、
結構好きです。(オリーブオイルで炒めるだけ・・卵なしですが。。)
 
新鮮な葉は、精神を落ち着かせ、ストレスと穏和する働きがあり、

乾燥した葉
も、免疫力を高め、気管支炎に効果があり、

この薬効の多さに驚いて
、西洋で、ホーリーバジル
呼ばれるようになったそうです

 

また、このトゥルシの生えている周りは、
空気を浄化する作用
あるとされます。 
そして、、世界中の草の類で1番オゾンを発生する


そうです。

その他、
風邪の予防、体の耐久力の向上、殺菌、解毒、消化不良、
感染症、鼻炎、咳などに効果があ
り、喘息を穏和する特効薬
としても使われてきました。 

強壮作用、免疫復活作用、ストレスに適応する体の
能力の上昇などが、科学者たちによって、実証
されています。 


トゥルシーは、体に蓄積した毒素を、体外に排泄する働きがるのですが、
ジュースを飲むと、体にたまった、水銀の有害物質を、
中和する
のだそうです。

アーユルヴェーダの賢人達は、インド国内において、

トゥルシバンという活動を始めました。
それは国内にトゥルシをたくさん栽培することで、
健全な国づくりをしようとしたのです。 

そして、今世界中にトゥルシバンによってトゥルシーが輸出され、
植えられたーリーバジルが葉をつけ、
地球を浄化しようとがんばってます。


今の時代に、重要な、アーユルヴェーダのハーブ 


だと思います。

放射線被曝による細胞の損傷を修復

悪性腫瘍の治療に有効だと、

インド国防研究開発局が明らかにしたと、


NI Wire通信が報じています。
こちらのサイトで


トゥルシー茶は
香港ではチョンキンマンションの中のマーケットに並んでる小さな食料雑貨店
 にて 手に入るそうです。
 日本では以下のサイトから購入可能とのことです。

 ホーリーバジルについて勉強したい方はこちら アマゾン
 

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