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2014年12月29日月曜日

心と体を整える@調息




クラスの生徒さんや、サロンのお客様に
「体調はどうですか?」と声をかける時があります。


「調」は、調節・調律・調理などと使われるように、「ととのえる」ことですね。

心と体は繋がっています。


体をよく調えておかないと、心まで調子が狂ってしまいます。

相手の体調を気遣う日本の挨拶習慣は、素晴らしい習慣です。

 経文によれば、私達の身体は、

「地・水・火・風」の四大元素から出来ていて、

この四つのどれかが増大すると、病気になったり死んだりします。

病気になっている状態を四大不調と言うのは、

この四大がよく調えられていないという事に他なりません。

この四大に「空」を加えると五大になります。

五輪塔や五重塔は、これら五大を表現した建造物ですね。

空は身体を構成するものではなく、心の事です。

 ところで、飲食するという行為は、

身体に「地・水」を加えて「火」を維持する事ですね。

体温です。呼吸という方法で「風」を送る事によって、

飲食物が程よく燃え、カロリーが発生し、
それが体内性向上を保持する元となるわけです。

地水火風を調えるということは、身体を維持するために必要な、

食べ物・水・空気を取り込むことだと言えますね。

過不足なく取り込むよう、食事と呼吸に気を付けましょう!

 体と心は互いに相関関係があります。

四大に影響されやすい存在です。

だから、心を調えるためには、四大をよく調える必要があるのですね。

「坐禅」には、姿勢を正し身体を調える調身と、
息を調える調息が大切な要素となっています。

そのことで調心がうまくできるからです。

是非、坐禅や瞑想による調身・調息・調心を行ってみてください。

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運動不足になって、腰痛や肩こりもひどくなっていませんか?
股関節が硬いと・・血流もわるくなり・そして、リンパの流れも
悪くなるので、免疫力も落ち、風邪を引きやすくなったり、
体に溜まった毒素を出す力も弱くなるので、いろいろな問題が
体にも・心にも生じてきます。

正しいストレッチの方法・体の問題のためのストレッチ
で、新年スタートしませんか?

ウォーミング&ストレッチ講座



1月15日(木)10時〜11時15分

場所 銅鑼湾
参加費 初回参加 230ドル
2回目以降の方 200ドル
最低催行人数に達しない場合は中止となります。
お申し込み期限1月6日まで
満席になり次第募集終了です。
お問い合わせ・御申し込みは こちら
こちらもご覧下さい クリック



2015年 1月ワークショップ
第2回 フェイスエクササイズ 
顔体操〜微笑み上手になるエクササイズ



顔ツボ体操〜指圧・表情筋トレーニング
顔の正しい総合的なセルフケア法
詳細はこちら

前回、大好評だった、フェイスエクササイズ。
顔のたるみ・ほうれい線・・・ももちろんですが。。
このエクササイズは、心のゆがみや緊張も
ほぐしてくれます。

前回とはまた、異なる内容となっていますので、
2回目のご参加の方も大歓迎です!

日程 

①1月30日(金)10時〜11時30分 定員10名

②1月31日(土)4時〜5時30分 定員 10名

③1月30日(金)お子様連れOK クラス 午後1時〜2時30分 定員5名

御申し込み期限 1月20日まで

ー先着順となります。満席になり次第、募集終了とさせていただきます。
ー最低催行人数に達しない場合は中止となります。

場所 銅鑼湾 
参加費350ドル(テキスト付き)

◆お申し込み・お問い合わせ はこちらから 
(タイトルに フェイスエクササイズワークショップとご記入ください。)
お支払い方法・その他詳細は追ってお知らせいたします。


ぽちっと御願いします。
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2014年12月24日水曜日

きれいな呼吸してますか?



『ちゃんと、呼吸してますか?』

どんなに、筋肉があって、引き締まった体をしていても、
どんなに、美しいボディラインをしていても、
呼吸が乱れている人は、心も乱れやすくなります。
鏡の前にたって、自分の姿を写すだけでなく、

時には、今の自分の心の状態・呼吸の状態にも目を向けてみてください。


体調を気にかけたり、体に良いものを食べたり…、

『体』の手入れはよくするけれど・・その割に日常・・

『心』と『呼吸』に目を向ける機会が少ない・・

『心』と『体』と『呼吸』は繋がっています。

『体』のように、もっと『心』や『呼吸』も目を向けてみてくださいね。


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最低催行人数に達しない場合は中止となります。
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前回とはまた、異なる内容となっていますので、
2回目のご参加の方も大歓迎です!

日程 

①1月30日(金)10時〜11時30分 定員10名

②1月31日(土)4時〜5時30分 定員 10名

③1月30日(金)お子様連れOK クラス 午後1時〜2時30分 定員5名

御申し込み期限 1月20日まで

ー先着順となります。満席になり次第、募集終了とさせていただきます。
ー最低催行人数に達しない場合は中止となります。

場所 銅鑼湾 
参加費350ドル(テキスト付き)

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2014年12月21日日曜日

あれ?前屈できてる〜!!




生徒さんの多くが、前屈が苦手です。。という方が多いのですが、
たしかに、多少は柔らかいかも。。という方でも、
正しく、前屈するときに、稼働されるべき筋肉を使い切れている方は
多くありません。

前屈をするときに、
どうしても、みなさんがしてしまうのが。。
股関節を動かすのではなく、、背中を丸めてしまうこと。。

これは、前屈ではありません。

そのうちに、腰に痛みを感じるようになってしまうかもしれません。

骨盤が反り越しになっていたり、横に開いていたり、
後傾していたり。。いろいろな、方がいらっしゃいます。
その方に必要な、ポーズの取り方も行いました。

まずは姿勢をチェックしてみてください。
前屈が苦手な人の多くが、骨盤が後傾斜してしまっていることがおおいのです。
これでは、腿の裏の筋肉は常に、緩んでいる状態で、ストレッチが十分に
できなくなります。また、下腹部もつかわないことに慣れてしまうので、
腹筋も弱くなり、骨盤底筋などもゆるみ、体の軸に必要な
筋肉も衰えます。だんだんと猫背になり、
内蔵を圧迫するので、時間がたても、健康的とは言えなくなります。






生まれつきの骨の形もあるので、一概には、姿勢の問題です!とも
言えないのですが、生活習慣を見直すことも大切ですね。

猫背で、骨盤が後傾斜している人の前屈はこんな感じ。




こちらを見てもらうとわかりやすいです。座っているときの
骨盤の形。
前屈のときとおなじ形をしていますね。



また、実は、この股関節の周囲の筋肉、
大臀筋や、梨状筋なども、関係しています。



この梨状筋を押さえながら前屈をすると、
このポイントから、股関節が曲がろうとする意識を持つことができるので、
いつもよりも、前屈ができるようになります。

実際にクラスでこの梨状筋を押さえてあげながら、
生徒さんたちに 前屈をしてもらったら、、さっきの前屈よりも
かなり、前屈の可動性が良くなり、皆さんびっくりしていました。

正しく体を使うこと。。

とても大切です。
すこしずつ、ご自分の体の状態を知りながら、
するべきことから。。していくこと。。
無理せず。。ひとつずつしていくことが大切です。

女性にとって骨盤周辺のことって、とっても重要な体の部位ですから、
このあたりが固くなっていると、、血流もわるくなり。
生殖器・腸の働き。。などにも影響が出ててきてしまいます!


毎日のストレッチを習慣にして、
股関節をやわらかくすることで、健康的な日々を過ごしてくださいね。





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①1月30日(金)10時〜11時30分 定員10名

②1月31日(土)4時〜5時30分 定員 10名

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2014年12月20日土曜日

「いい加減」は「良い加減」




『いい加減』は、『良い加減』・・。

頑張ることももちろん大切ですが、
自分を知ること、『良い加減』も大切。

自分の心と体と呼吸と会話し『良い加減』を知ること。

それにより、質の良い『頑張り加減』になります。

今年もあとわずかです。

よい呼吸と姿勢を意識して、風邪を引かないように、、御過ごしくださいね。

よい加減で、来年もどうぞ、宜しく御願いします〜♡

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