普段、ほとんど無意識におこなっている呼吸
・・・どなたでも、、呼吸は必ずしてます。。してるでしょ？
有名俳優さんが、呼吸法ダイエットという本も出されていますが、
古来から。。というか、、ず～っと、人間はお腹の中で生命として
誕生してから死ぬまで。。ず～っとず～っと呼吸は、継続しています。
だから。。だから
なのです、呼吸はず～っとするものだから、よい質の呼吸。。大事ですよ。
私のサロンへいらっしゃるお客様の中でも、
疲れていらっしゃる方、体調を崩されている方は、、呼吸がとても、
浅くなっている方がほとんどです。。どうしてでしょう
呼吸は心身のバランスを整える自律神経に大きく影響し、
心の状態も呼吸を左右します。
浅い呼吸がキレイを妨げる理由
不安や焦燥感、怒っているときの呼吸は浅くなり、
酸素が肺の一部にしか届きません。
すると
血管中の酸素が不足して筋肉が緊張し、ストレス状態をさらに大きくしてしまいます
ストレスは美しさの大敵！
気持ちの不調を抱えて口角が下がったり、
眉間のシワが増えたり、自律神経が乱れてホルモンバランスを崩し
シミが出来たり・・・。
「浅い呼吸」はリラックス状態のときに働く、
「副交感神経」よりも興奮や緊張状態を作りだす
「交感神経」ばかり働いてしまうので、
呼吸を意識して整えないとリラックスできない状態が続きます。
「緊張したときは深呼吸」とよく言われますが理にかなっている方法ですね。
また、「ため息はダメ」と注意されますが、
実はこれも息を深く吸って吐き出す呼吸法なので、
緊張をほぐす効果があるんですよ。
リラックスした状態にある、
「深い呼吸」は副交感神経の働きが良くなり、
ホルモン分泌や免疫力が高まるので、
ストレスを緩和・解消してくれます。
その「深い呼吸の状態」を意識的に
つくりだせるのが呼吸法なのです
呼吸法を簡単チェック
普段、どのように呼吸をしているのか確認してみましょう。
呼吸の状態 チェック ！
良い（深い）呼吸 肩の周りがリラックスしていて力が抜けている。
息を吸い込む時に、お腹が膨らみ横隔膜が広がる
悪い（浅い）呼吸 肩の周りが、肩がすくむ、など緊張している
息を吸い込む時に、横隔膜がほとんど動かない
深い呼吸をしていましたか？
これから緊張などのストレスを感じたら、
肩と横隔膜の動きを意識してみて下さいね。
カラーブリージングという方法ですが、
呼吸をしながら、色をイメージして、吸い込む。。という方法。。
それぞれの色によって、効果が違いますので、
お好みの色を試してみてくださいね。
ピンク アンチエイジング 容姿が美しくなる
オレンジ 明るい気分になる 不安やイライラ解消
イエロー 風邪 冷え性緑 興奮を鎮める 鎮痛効果
青 怒りを鎮める
赤 疲労回復 明るい気分になる
紫 ヒラメキや直感 洞察力
アンチエイジング効果のある「ピンク」をイメージして
この呼吸法を９か月間、朝晩おこなったアメリカ・インディアナ州の
６０歳近い女性が、「見た目年齢マイナス２０歳」を
実現したことによって「ピンクの呼吸法」が話題になりました。
カラーブリージングの方法
鼻からゆっくり、たっぷりお腹がふくれるまで息を吸い込む（腹式呼吸）
※吸い込むのは「色の空気」をイメージし、
背骨を通し色＝オーラを全身に行き渡らせるイメージをして、
いったん呼吸を止めます。
口からゆっくりと静かに息を吐きだす。
※体内の老廃物を息と一緒に吐き出して、
色＝オーラはそのまま体内に残すイメージ。
美肌を目指すなら！
その際に、お肌のシミなども消すイメージを強くもつと
効果が高まるそうですよ
１日最低２回、時間を決めて行うとより効果があるとか！
仕事中や休憩時間、朝夕など、毎日の習慣にしてみてくださいね。
Yoga Shanti HongKong では
無料体験クラス実施中です。
お気軽にお問い合わせください。
