yoga shanti hongkong blog: よい呼吸が美人を作る

ゆったりした呼吸法は精神を安定させ
血液が酸性に傾くのを防いでくれます

よって　⇒　肌は生き生きとした状態を保ち自ずと
綺麗になるのです。

それにはまず精神を不安定にする要素
「対人的な悲哀、怒り、嫉妬、苦悩、イライラ、ヒステリー等」　
を取り除く事が何よりも先決となります。

口でいうのは簡単ですが、

現実には私たち凡人にはなかなか出来ることではありませんね。

喜怒哀楽は私たちの常だからです。　　　　　　　　
そこで、、おすすめ！？なのが。。
「禅」の精神、そして、　
口呼吸や腹式呼吸　

です。
私のヨガクラスでもしつこいくらいに、
呼吸～！！！！誘導してます。

ゆったりとした呼吸法は、
日常のイライラやストレス、また怒りや嫉妬といった
人間の執着を取り除いてくれます。

日々沸いてくる怒りや嫉妬、ストレス、
イライラ、ヒステリー等を溜め込んだままにしていると。。　　　　　

血液の酸性化が慢性化　

　して、
肌のトラブルはもちろんのこと大きな病気になりかねません。

ゆったりした呼吸法は、
そういった日常生活で起こる喜怒哀楽から
穏やかな平安な心へと導いてくれます。

平安で穏やかな心で毎日を過ごすことが出来れば、

血液が酸性に傾くのを防いでくれる。。ってことですね。
そして、　　　　　　
健康な身体と美肌を得られることが出来るのです。

拘泥や執着のない毎日を送り、血液を酸性にすることなく、　　　　　　　
いつも新しい明日に向かって生きていられると良いですね！

　ゆったりした呼吸法は、大脳のセルフコントロールも俊敏になって、
神経はピチピチと働き、ホメオスターシス（恒常性）も穏やか

で
行き過ぎなくなり、さらに自律神経も上手くバランスがとれて、
血行や消化機能の働きも良くなります。
また、ゆったりした呼吸法は酵素の吸収も良くし、

酵素群が良く働き

、DNA群もRNA群も　　　　　　　
正常に働いて、細胞分裂や角質代謝が活発

になります。
運動エネルギー（ATP)、赤血球、蛋白質の生成も良くなる等、
様々なメリットが生じてくるのです。

呼吸法によるこうしたメリットが実行できれば～　
肌も自ずと生き生きと美しく輝き

始めるのですね

じゃ～普通の呼吸してるのはだめなの　

う～ん。。普通というのが、その人の普通なので、、
平均的に見たら。。浅い・深いで呼吸を見直してみてください。

チェック方法はこちら↓

普段、どのように呼吸をしているのか確認してみましょう。

呼吸の状態分類表

チェックポイント
１．肩まわりの状態

深い呼吸＝力が抜けてリラックスしている
浅い呼吸＝肩がすくむ、など緊張している

２．息を吸い込んだときの状態深い呼吸＝お腹が膨らみ横隔膜が広がる
浅い呼吸＝横隔膜がほとんど動かない

浅い呼吸がキレイを妨げる理由
不安や焦燥感、怒っているときの呼吸は浅くなります

そうすると・・酸素が肺の一部にしか届きません。
これでは、血管中の酸素が不足して筋肉が緊張し、
ストレス状態をさらに大きくしてしまいます！

ストレスは美しさの大敵！気持ちの不調を抱えて口角が下がったり、
眉間のシワが増えたり、自律神経が乱れてホルモンバランスを崩し
シミが出来たり・・・。

「浅い呼吸」はリラックス状態のときに働く、「副交感神経」よりも
興奮や緊張状態を作りだす「交感神経」ばかり働いてしまうので、
呼吸を意識して整えないとリラックスできない状態が続きます。

「緊張したときは深呼吸して～」っとよく言われますよね？

「ため息」・・・実はこれも息を深く吸って吐き出す呼吸法なので、
緊張をほぐす効果があるんですよ。

リラックスした状態にある、「深い呼吸」は副交感神経の
働きが良くなり、
ホルモン分泌や免疫力が高まるので、
ストレスを緩和・解消してくれます。

ということで、、今日から深い呼吸を意識して、
美肌・アンチエイジング
していきましょう！

だから。。

ヨガをしている人は、肌がきれいない人が多い！
（★ちゃんと呼吸法が出来てれば。。かな？）

そして、体も酸化しないので、、見た目も、体力も若い人が多い。。
ってことなのですね。

私も、20年以上ヨガを練習してますが
特に呼吸法に関しては、なが～く、ふか～っく。。
誰よりもどこよりも！
なので、、そのせい！？　肌荒れ全くしません。