yoga shanti hongkong blog: 鎖骨美人になろう！

鎖骨がきれいな人は、女性らしさ際立ちます
鎖骨が埋もれていたり、ハの字になっていると、
デコルテがきれいに見えなかったり、肩こりなどの原因になってしまいます。

美しい鎖骨とは？

まっすぐ横に伸び、指3本がくぼみに入る

美しいといわれている鎖骨は、限りなく　まっすぐ

（緩やかにVの字）に

伸びていて、手を前に伸ばしたときに、
くぼみに指の第一関節まで入る状態です。

　Vの字・逆ハの字

猫背で肩が内側に入ってしまっている状態が考えられます。
肩の筋肉が引っ張られるので、肩こりやいかり肩の原因になります。

ハの字に下がっている

こちらも肩こりの原因になりますが、
「胸郭出口症候群」の可能性が。
胸郭とはろっ骨の骨組のことで、胸郭出口は鎖骨とろっ骨の間のこと。

鎖骨がハの字に下がっていると、胸郭出口が狭くなり、
神経が圧迫されたり、血管を引っ張ってしまうことになります。

これが肩や首のコリ、腕や背中のしびれにつながる

といわれています。

特に多いのは、逆ハの字になっている人

肩胛骨や鎖骨の関節の動きが悪いと、
腕を動かすときに肩の表層の筋肉＝僧帽筋が使われて発達し、
肩が盛り上がってきます。すると鎖骨が逆ハの字に上がり、
首も短く見えてしまい、美しさが損なわれます

美しい鎖骨の作り方

リンパのつまりをなくす

鎖骨リンパは老廃物の最終出口地点です。
一旦詰まらせると、雪だるま式に全身のリンパも

流れにくくになります。

肩を回す

肩に手を添えて、肘を肩の高さまで上げ、小さく前後に10回ずつまわします。
肩が凝っていたり、鎖骨に老廃物が溜まっていると、
まず肘を肩の高さまで上げるのが難しいかもしれません。
最初はできるところまで上げましょう。
鎖骨のリンパが滞ると、肌荒れや便秘など体に不調をきたします。
美しい鎖骨は美肌・ダイエットにもなりますよ!

胸を大きく開いて、

鎖骨美人目指してくださいね