股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らずに！

股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らずに！

股関節は下半身をスッキリさせるポイントです！ 　　　

　

　　

股関節ストレッチを習慣にして、　むくみ知らずの美脚を　手にいれましょう！

下半身が重い、と感じる時ってありませんか？ 

例えば、美味しいご飯が続いた時や、女性であれば生理の時など。

しかもこういう時は、「ああ、食べ過ぎちゃった……」、

「あー、疲れた」といったどちらかと言えば、後ろ向きな気分の時が多いようです。

そんな、頑張ってエクササイズ！ が、

できない～ユルユルモードの時にオススメなのが、

気持ちがいい～簡単な股関節ストレッチ。

そもそも股関節はリンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすいところ。

ここをストレッチで流してあげると、下半身がスッキリしてきます。

私達の体内にある水分は、行きは心臓のポンプで動脈を流れる血液として

全身の細胞に栄養や酸素を運び、

帰りは各細胞から余分なもの（老廃物）を回収し、

心臓に戻るサイクルを繰り返しています。老廃物を回収する働きをするのは、

おもに静脈ですが、そこに入りきらなかった老廃物は、

「リンパ管」を通って心臓に向かいます。
しかもこのリンパ管は、非常に細い管ゆえ流れはかなりゆっくり。

周囲の筋肉が動く時に一緒に動く程度のもの。

つまり、筋肉への刺激が少ないと、すぐに詰まりむくみや冷え、

セルライトなどになってしまうのです。

こういった理由で、

「あー……」という時に、下半身が重く感じるのです。

普段。。歩いてます。。くらい。。では、この股関節のリンパ流れません。
歩く時にも、いつもよりも、大股で、軽快に、

そして、腹筋を意識して、あるきましょう。

これに、腹式呼吸をあわせると、、動きやすくなり、

そして、自律神経も整ってきます。

まさに、、ヨガはこれをすべて、取り入れている、健康法です！

ストレッチを習慣にして、むくみ知らず・冷え知らずで、美脚を手に入れましょう！

体が硬い人の為のウォーム＆ストレッチクラス

毎月２回開講します。

１１月のスケジュール

１１月１４日（金）

午前１０時〜１１時１５分

（御申し込みは１０月３０日まで）

１１月２７日（木）

午前１０時〜１１時１５分

（御申し込みは１１月５日まで）

各４名

（最低催行人数達しない場合は休講）

場所　銅鑼湾　ベネッセンス

yoga shanti メンバー　２００ドル

非メンバー　２３０ドル

※別日程でも３名以上お友達同士などでも開講承ります。

　お子様連れのグループもok です。

クラス内容）

それぞれの体の不調・くせ・硬さにあわせて

ポリスター・ブロックなどを使って、無理のない方法・

心地よく股関節を少しずつ、柔らかくしていくストレッチクラスです。

自然療法・ボディセラピストでもあるインストラクターが、

丁寧に指導します。

体の硬くない！？方も、さらに、パフォーマンス広げたいと考えている方

にもご参加いただけるクラスです。

１回１回の参加も可能です。

御申し込み・お問い合わせはこちら

　　

　ぽちっとお願いします。

１1月瞑想会　〜満月ヒーリング瞑想〜

今年最後の瞑想会です。

シンギングボールヒーリングの波動ヒーリングを行います。

満月のエネルギーを感じながら、内観をしていきましょう。

初体験の方も大歓迎です！

１１月２１日（金）１０am 〜１１：３０am
１１月２２日（土）１８pm〜１９：３０pm
各５名まで定員　５名様

参加費　３００ドル

場所　ベネッセンス　銅鑼湾

御申し込み・お問い合わせ

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ヨガクラス無料体験受付中！

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随時、ご参加いただけます。

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