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骨盤と呼吸って関係あるの？
あるんですよ～・・・正確には、骨盤の角度と呼吸なのですが、
足の出る方向は、骨盤の角度によって変わるということは、
歩いている人を見ていると、
つま先が、外方向に向いている人、まっすぐの人、内側に少し傾きがちな人。。
いろいろですね。
足の向きで骨盤の形もわかります。
ではでは、ここでとても大切なポイントをひとつ。
椅子に座って姿勢良く座ってくださいね～。
では、立ち上がれる骨盤の角度になるまで、身体を倒してください。
たぶん皆さん、骨盤を倒すことに意識が行っているので、
息を知らず知らずのうちに止めてしまっていると思います。
では、立ち上がれた角度を覚えてくださいね～。
そうしたら今度は、
何でもいいから喋りながら身体を倒して立ち上がってください。
あら？さっきより倒さなくても簡単に立てたでしょ？
・・・・・・・・・・・・・
さらにさらに、今度は息を吸いながら立ち上がってみましょう～。
さっきの角度じゃ立てないでしょ？
不思議 。。。。。
こうすることでわかる事は、
息を吐いていると、
立ててしまうという事です。
息を吸っている時は、
腹筋がリラックスできていないという事。
リラックスするためには、
息をちゃんと吐かないといけないという事なのです。
だから。。私は、歩きながら、、
にやにやして歩いてたりします。笑
笑いながら、歩く・・・ちょっと、こわいかもしれませんが。。。
そのほうが、むっつりしているよりも。。。早く歩けるのです。
力を入れなくても、足は勝手に落ちて行ってくれるし、息は苦しくないし。
骨盤の角度と重心が、ぴったり合った時、楽に足が出るんです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
同じところに座っていても、骨盤の角度が違えば、足の出る方向は変わります。
前に蹴りだすような起きた骨盤の角度だと、
1時から3時くらいまでしかペダルに体重を乗せられないです。
これ、お腹を凹ます乗り方といっしょだと思いませんか？
足が下に出る骨盤の角度なら、
引き足はほとんど使わなくても、
足が勝手に上がってきます、力んでいなければ。。ですが。
よく何時から何時までペダルを・・・・と本に書いてありますが、
骨盤の角度で変わってしまうと言うことを理解してください。
骨盤の角度と呼吸が関係しているなんてことは、
やってみなくては気がつかないことですが、
人間の体は、
物理的に考えて理解しても、意外なことが関係していたりします。
ちゃんと呼吸してください！！って、言っている意味、わかりましたか？
まずリラックスして、骨盤を倒すことを練習してみてください。
この骨盤を倒す・・・じつは、、呼吸をするときに、使う横隔膜とふか～い
関係があります。そして、ストレス。。にも。。。
次回はそのお話を。。。
体が硬い人の為のウォーム＆ストレッチクラス
毎月２回開講します。
１１月のスケジュール
１１月１４日（金）
午前１０時〜１１時１５分
（御申し込みは１０月３０日まで）
１１月２７日（木）
午前１０時〜１１時１５分
（御申し込みは１１月５日まで）
各４名
（最低催行人数達しない場合は休講）
場所 銅鑼湾 ベネッセンス
yoga shanti メンバー ２００ドル
非メンバー ２３０ドル
※別日程でも３名以上お友達同士などでも開講承ります。
お子様連れのグループもok です。
クラス内容）
それぞれの体の不調・くせ・硬さにあわせて
ポリスター・ブロックなどを使って、無理のない方法・
心地よく股関節を少しずつ、柔らかくしていくストレッチクラスです。
自然療法・ボディセラピストでもあるインストラクターが、
丁寧に指導します。
体の硬くない！？方も、さらに、パフォーマンス広げたいと考えている方
にもご参加いただけるクラスです。
１回１回の参加も可能です。
御申し込み・お問い合わせはこちら
ぽちっと御願いします。
